Рецепт ПЕСТО С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПЕСТО С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 2022

Грецкий орех 43 г
Базилик, свежий 90 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 74.3 г
Чеснок 6 г
Пармезан Тертый [Dolce Granto] 76.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПЕСТО С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 435.6 ккал 1684 ккал 25.9% 5.9% 387 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 3.4% 667 г
Жиры 42.2 г 56 г 75.4% 17.3% 133 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.3% 8423 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.6% 1429 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 0.4% 5490 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.1 мкг 900 мкг 9.2% 2.1% 1083 г
бета Каротин 0.983 мг 5 мг 19.7% 4.5% 509 г
бета Криптоксантин 14.276 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1753.448 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.1% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.6% 4186 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 0.5% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 0.9% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 2.1% 1117 г
Витамин В9, фолаты 32.583 мкг 400 мкг 8.1% 1.9% 1228 г
Витамин C, аскорбиновая 6.65 мг 90 мг 7.4% 1.7% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 1% 2344 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 0.386 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 12953 г
Витамин К, филлохинон 129.2 мкг 120 мкг 107.7% 24.7% 93 г
Витамин РР, НЭ 1.0496 мг 20 мг 5.2% 1.2% 1905 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.21 мг 2500 мг 6.7% 1.5% 1495 г
Кальций, Ca 71.85 мг 1000 мг 7.2% 1.7% 1392 г
Кремний, Si 8.95 мг 30 мг 29.8% 6.8% 335 г
Магний, Mg 38.28 мг 400 мг 9.6% 2.2% 1045 г
Натрий, Na 2.63 мг 1300 мг 0.2% 49430 г
Сера, S 25.92 мг 1000 мг 2.6% 0.6% 3858 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 2% 1164 г
Хлор, Cl 4.33 мг 2300 мг 0.2% 53118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.8 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 5.12 мкг ~
Железо, Fe 1.311 мг 18 мг 7.3% 1.7% 1373 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Кобальт, Co 1.269 мкг 10 мкг 12.7% 2.9% 788 г
Литий, Li 0.477 мкг ~
Марганец, Mn 0.6548 мг 2 мг 32.7% 7.5% 305 г
Медь, Cu 200.31 мкг 1000 мкг 20% 4.6% 499 г
Молибден, Mo 1.108 мкг 70 мкг 1.6% 0.4% 6318 г
Никель, Ni 28.524 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 1.113 мкг 55 мкг 2% 0.5% 4942 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Титан, Ti 1.33 мкг ~
Фтор, F 101.73 мкг 4000 мкг 2.5% 0.6% 3932 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5435 г
Цинк, Zn 0.6537 мг 12 мг 5.4% 1.2% 1836 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.376 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.546 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23%
Омега-6 жирные кислоты 5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.664 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.207 г min 16.8 г 13.1% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.658 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.163 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.356 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.111 г от 11.2 до 20.6 г 54.6% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.96 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.151 г ~

Энергетическая ценность ПЕСТО С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 2022 составляет 435,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 435.6 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 42.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСТО С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 2022

ПЕСТО С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 2022 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 19,7 %, витамином K - 107,7 %, кремнием - 29,8 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 32,7 %, медью - 20 %

Чем полезен ПЕСТО С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 2022

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПЕСТО С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 2022, калорийность 435,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЕСТО С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги