Рецепт Мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое
| Банан | 125 г |
| Клубника замороженная | 60 г |
| Манго | 30 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 80 г |
| Мягкий Творог [Ekoniva] | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6767 г |
| альфа Каротин | 0.849 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4425 г |
| бета Криптоксантин | 0.943 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 12.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.195 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.14 мг | 90 мг | 16.8% | 24.6% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5051 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.572 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.5% | 3181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5041 мг | 20 мг | 2.5% | 3.7% | 3967 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.57 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.6% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Кремний, Si | 30.267 мг | 30 мг | 100.9% | 147.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 7.2% | 2048 г |
| Натрий, Na | 12.66 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10269 г |
| Сера, S | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17036 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 18.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4592 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 15873 г |
| Литий, Li | 1.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 12.2% | 1199 г |
| Медь, Cu | 50.38 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.3% | 1985 г |
| Молибден, Mo | 1.061 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6598 г |
| Никель, Ni | 1.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.582 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9450 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.86 мкг | 4000 мкг | 465116 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.092 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое составляет 68,2 кКал.
- Порция = 318 гр (216.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ
Мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,8 %, кремнием - 100,9 %
Чем полезен Мороженое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша по-флотски
- Чевапчичи
- Летнее трио
- Чесночно-лимонный соус
- Пуддинг
- Бедро куриное филе Alfoor халяль охлажденное
- Летнее трио тушенное
- Пельмени чикен пасифик
- Сосиски из филе индейки
- Бедро цыпленка бройлера Петруха охлажденное
- Хачапури по аджарский ПП
- Батон нарезной
- Сулугуни sveza
- Сосиски молочные
- Медальон из индейки без кости Пава-Пава гипоаллергенный охлажденный 450 г
- сыр как адыгейский
- Пирог "Солнышко"
- Винегрет с морской капустой
- Тесто соленое светофор
- Рис Мистраль Кубань белый круглозерный 900 г
- Суп с кисляткой
- Запечённые курица с картофелем
- Щи из щавеля
- Окрошка 10.07
- Горбуша замороженная стейк 800 г
- Пирог из нектаринов
- Пирог яблочно-сливовый Иришкин
- Гуляш из говядины
- Квас квашонок
- Аевит
- Киноа Националь цельная 450 г
- Лимонад домашний
- Креветки Fish & More Королевские неочищенные варено-мороженые
- Пицца
- Суп вермишелевый без мяса
- Стейк говяжий Мираторг Блэк Агнус Рамп охлажденный 480 г
- Лаваш с сосиской
- Бефстроганов в мультиварке
- Шаурма
- Лаваш треугольники
- Булгур Националь цельный 450 г
- Тунец в воде консерва 3х56г
- Лаваш ачма
- Творог на завтрак
- Шейка свиная запечённая в фольге
- Салат помидоры огурцы с греческим йогуртом
- Тунец филе охлажденный ~1 кг
- Сыр Легкий
- Пирог израильский
- Пирог с абрикосами и запеченным нежным кремом
- Свинина духовная запеченая
- Лапша пшеничная Удон
- Картофель жареный
- Салат по-итальянски
- Кекс LCHF на сметане 20% с курагой кунжутно-кокосовый
- Картофель фри кфс
- Сок банановый фрутоняня
- Голубцы
- Салат из свежих огурцов и помидоров с зел. луком со сметаной
- ПП торт Панчо//Рецепты лайт
- Пирог с ягодами/яблоками(тесто на сметане)
- Йогуртовый коктейль
- Лапша Pasta Ricci
- Картофельная запеканка с куриным фаршем
- Торт Птичье Чудо
- Филе индейки на гриле
- Пломбир Лаванда
- Витус м
- Макароны с тушенкой
- Манник на ряженке
- Конфитюр Персик
- Салат гнездо глухаря
- Куриная грудка с овощами
- Чай
- Дорада
- Whey Protein
- Котлеты из индейки с творожным сыром
- Сырники с курагой
- Хлеб Пурменикель
- Мясная запеканка/Кето пицца
- Клетчатка "Чернослив и имбирь"
- Шоколад горький
- Арбузный салат
- Помидоры целые в томатном соусе [Trattoria di maestro Turatti]
- Рагу из свинины
- Твистер оригинальный
- Хлебцы щедрые особые 5 злаков с семенами льна
- Паштет из куриной печени
- Хлеб бездрожжевой зерновой с тыкв.семечками
- Салат Месклан зелёный
- Супец сыр для друга
- Кекс банан
- Шоколад горький с соленой карамелью
- Яблочное пюре Bob Snail
- Биойогурт без сахара Вишня-Абрикос
- Рулет куриный
- Ряженка домашняя
- Брауни ПП
- Компливит
- Намазка из авокадо
Метки: Как приготовить Мороженое, калорийность 68,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Интересные блоги
