Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Абрикосы (Варка без слива) | 987 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.5% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.2% | 833 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2693 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 301.2 мкг | 900 мкг | 33.5% | 67.5% | 299 г |
бета Каротин | 1.805 мг | 5 мг | 36.1% | 72.8% | 277 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.7% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15823 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 13.7% | 1479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 3.384 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 11820 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 25.2% | 798 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 16.7% | 1209 г |
Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16393 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6.3% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9024 мг | 20 мг | 4.5% | 9.1% | 2216 г |
Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 344.04 мг | 2500 мг | 13.8% | 27.8% | 727 г |
Кальций, Ca | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.5% | 3167 г |
Кремний, Si | 5.64 мг | 30 мг | 18.8% | 37.9% | 532 г |
Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 4.6% | 4435 г |
Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14771 г |
Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 7.5% | 2730 г |
Хлор, Cl | 1.13 мг | 2300 мг | 203540 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 410.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 8.9% | 2278 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13274 г |
Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 45.6% | 443 г |
Литий, Li | 3.384 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 25% | 806 г |
Медь, Cu | 157.92 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 31.9% | 633 г |
Никель, Ni | 9.024 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 48673 г |
Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32232 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.0925 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12973 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.79 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Варенье абрикос составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.6 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|