Рецепт Молочный коктейль клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль клубничный

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 400 г
Топпинг, клубничный 40 г
Способ приготовления

Вот такой сытный и очень вкусный завтрак на скорую руку у меня сегодня получился) У меня было немного малины, добавила ее, но можно разнообразить чем-нибудь другим)  Все бросаете в блендер, перемешиваете и вуаля! Это порция на двоих, поделилась с мужем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.6% 2815 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.7% 1931 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.1% 2147 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4.8% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 2.8% 4478 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.818 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 9.9% 1295 г
Витамин В4, холин 22.35 мг 500 мг 4.5% 5.8% 2237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 9% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.091 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7857 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 15.6% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 3.5% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Н, биотин 2.909 мкг 50 мкг 5.8% 7.5% 1719 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7419 мг 20 мг 3.7% 4.8% 2696 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.36 мг 2500 мг 5.5% 7.1% 1820 г
Кальций, Ca 109.64 мг 1000 мг 11% 14.2% 912 г
Магний, Mg 13.09 мг 400 мг 3.3% 4.3% 3056 г
Натрий, Na 47.36 мг 1300 мг 3.6% 4.6% 2745 г
Сера, S 26.55 мг 1000 мг 2.7% 3.5% 3766 г
Фосфор, P 82.3 мг 800 мг 10.3% 13.3% 972 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 5.5% 2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.5 мкг ~
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 0.8% 15517 г
Йод, I 8.18 мкг 150 мкг 5.5% 7.1% 1834 г
Кобальт, Co 0.727 мкг 10 мкг 7.3% 9.4% 1376 г
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 1.3% 9709 г
Медь, Cu 13.82 мкг 1000 мкг 1.4% 1.8% 7236 г
Молибден, Mo 4.545 мкг 70 мкг 6.5% 8.4% 1540 г
Олово, Sn 11.82 мкг ~
Селен, Se 1.891 мкг 55 мкг 3.4% 4.4% 2909 г
Стронций, Sr 15.45 мкг ~
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 22002 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 4.6% 2747 г
Цинк, Zn 0.3691 мг 12 мг 3.1% 4% 3251 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.883 г min 16.8 г 5.3% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль клубничный составляет 77,6 кКал.

  • Порция = 440 гр (341.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ КЛУБНИЧНЫЙ

Молочный коктейль клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 11 %

Чем полезен Молочный коктейль клубничный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль клубничный, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты