Рецепт Суп из куриной грудки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из куриной грудки с овощами

Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Капуста брюссельская (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 50 г
Фасоль (стручок) (Варка) 100 г
Зеленый горошек, сырой 40 г
Соль поваренная пищевая йодированная 10 г
Лавровый лист 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Укроп, сушеный 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из куриной грудки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 13.8% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3% 14000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.1% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.7% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 19.8% 2158 г
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 21.6% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 8.6% 5000 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 1.7% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 8.6% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 14.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.404 мкг 400 мкг 1.4% 6% 7402 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 21.6% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 2.2% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 6.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.6353 мг 20 мг 8.2% 35.3% 1223 г
Макроэлементы
Калий, K 128.84 мг 2500 мг 5.2% 22.4% 1940 г
Кальций, Ca 16.08 мг 1000 мг 1.6% 6.9% 6219 г
Магний, Mg 10.47 мг 400 мг 2.6% 11.2% 3820 г
Натрий, Na 155.51 мг 1300 мг 12% 51.7% 836 г
Сера, S 5.61 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 17825 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 14.7% 2909 г
Хлор, Cl 236.27 мг 2300 мг 10.3% 44.4% 973 г
Микроэлементы
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 17.19 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 12.1% 3564 г
Йод, I 15.96 мкг 150 мкг 10.6% 45.7% 940 г
Кобальт, Co 1.404 мкг 10 мкг 14% 60.3% 712 г
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 10.3% 4184 г
Медь, Cu 37.86 мкг 1000 мкг 3.8% 16.4% 2641 г
Молибден, Mo 2.404 мкг 70 мкг 3.4% 14.7% 2912 г
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 61111 г
Фтор, F 65.88 мкг 4000 мкг 1.6% 6.9% 6072 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 27.2% 1577 г
Цинк, Zn 0.1983 мг 12 мг 1.7% 7.3% 6051 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из куриной грудки с овощами составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОВОЩАМИ

Суп из куриной грудки с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп из куриной грудки с овощами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из куриной грудки с овощами, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из куриной грудки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги