Рецепт Котлета по-киевски с рисом (Домашний очаг, ред.ММ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета по-киевски с рисом (Домашний очаг, ред.ММ)

Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный	219 г
Котлеты по-киевски	81 г
Кукуруза, консервы	10 г

Способ приготовления

Готовое блюдо из магазина. Добавлены нутриенты риса , котлеты и кукурузы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета по-киевски с рисом (Домашний очаг, ред.ММ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.9 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	802 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.6%	1027 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	6.3%	757 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	6.1%	785 г
Углеводы (общие)	20.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.1%	2222 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.3%	3726 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.3 мкг	900 мкг	5.8%	2.8%	1721 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.197 мг	1.5 мг	13.1%	6.2%	761 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.7%	2769 г
Витамин В4, холин	11.8 мг	500 мг	2.4%	1.1%	4237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.542 мг	5 мг	10.8%	5.1%	923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	4.6%	1036 г
Витамин В9, фолаты	82.006 мкг	400 мкг	20.5%	9.8%	488 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	0.8%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.863 мг	15 мг	5.8%	2.8%	1738 г
Витамин Н, биотин	1.202 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4160 г
Витамин РР, НЭ	2.9411 мг	20 мг	14.7%	7%	680 г
Ниацин	0.71 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.93 мг	2500 мг	7.8%	3.7%	1289 г
Кальций, Ca	28.9 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3460 г
Кремний, Si	13.065 мг	30 мг	43.6%	20.8%	230 г
Магний, Mg	28.47 мг	400 мг	7.1%	3.4%	1405 г
Натрий, Na	44.21 мг	1300 мг	3.4%	1.6%	2941 г
Сера, S	61.5 мг	1000 мг	6.2%	3%	1626 г
Фосфор, P	134.7 мг	800 мг	16.8%	8%	594 г
Хлор, Cl	37.86 мг	2300 мг	1.6%	0.8%	6075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.5 мкг	~
Бор, B	69.3 мкг	~
Ванадий, V	26.86 мкг	~
Железо, Fe	3.285 мг	18 мг	18.3%	8.7%	548 г
Йод, I	2.51 мкг	150 мкг	1.7%	0.8%	5976 г
Кобальт, Co	3.972 мкг	10 мкг	39.7%	18.9%	252 г
Марганец, Mn	0.4809 мг	2 мг	24%	11.4%	416 г
Медь, Cu	107.34 мкг	1000 мкг	10.7%	5.1%	932 г
Молибден, Mo	5.957 мкг	70 мкг	8.5%	4%	1175 г
Никель, Ni	24.483 мкг	~
Селен, Se	8.842 мкг	55 мкг	16.1%	7.7%	622 г
Титан, Ti	21.22 мкг	~
Фтор, F	20.18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19822 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	2.3%	2083 г
Цинк, Zn	0.9986 мг	12 мг	8.3%	4%	1202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.291 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.328 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.046 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Котлета по-киевски с рисом (Домашний очаг, ред.ММ) составляет 209,9 кКал.

Порция = 310 гр (650.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.9 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА ПО-КИЕВСКИ С РИСОМ (ДОМАШНИЙ ОЧАГ, РЕД.ММ)

Котлета по-киевски с рисом (Домашний очаг, ред.ММ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином B9 - 20,5 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 43,6 %, фосфором - 16,8 %, железом - 18,3 %, кобальтом - 39,7 %, марганцем - 24 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Котлета по-киевски с рисом (Домашний очаг, ред.ММ)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета по-киевски с рисом (Домашний очаг, ред.ММ), калорийность 209,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета по-киевски с рисом (Домашний очаг, ред.ММ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Кукурузоблин с черёмухой

Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе