Рецепт гречневый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гречневый суп

Бульон коричневый	1600 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150 г
Нут (Варка)	90 г
Морковь отварная по 2-40	240 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива)	350 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	460 г
Петрушка (Варка без слива)	10 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гречневый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.9 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2082 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	12%	1027 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	7%	1750 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.1%	4056 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.4%	1667 г
Вода	102 г	2273 г	4.5%	5.6%	2228 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	279.5 мкг	900 мкг	31.1%	38.4%	322 г
бета Каротин	1.203 мг	5 мг	24.1%	29.8%	416 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	13.6%	909 г
Витамин В4, холин	40.56 мг	500 мг	8.1%	10%	1233 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	6.1%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	4.2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	5.055 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7913 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	3.3%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	3.32 мг	90 мг	3.7%	4.6%	2711 г
Витамин D, кальциферол	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	4.3%	2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.253 мг	15 мг	1.7%	2.1%	5929 г
Витамин Н, биотин	3.349 мкг	50 мкг	6.7%	8.3%	1493 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	9.6%	1277 г
Витамин РР, НЭ	2.8666 мг	20 мг	14.3%	17.7%	698 г
Макроэлементы
Калий, K	182.05 мг	2500 мг	7.3%	9%	1373 г
Кальций, Ca	24.71 мг	1000 мг	2.5%	3.1%	4047 г
Кремний, Si	6.943 мг	30 мг	23.1%	28.6%	432 г
Магний, Mg	26.05 мг	400 мг	6.5%	8%	1536 г
Натрий, Na	41.52 мг	1300 мг	3.2%	4%	3131 г
Сера, S	40.2 мг	1000 мг	4%	4.9%	2488 г
Фосфор, P	108.5 мг	800 мг	13.6%	16.8%	737 г
Хлор, Cl	36.21 мг	2300 мг	1.6%	2%	6352 г
Микроэлементы
Бор, B	48.9 мкг	~
Ванадий, V	0.44 мкг	~
Железо, Fe	1.698 мг	18 мг	9.4%	11.6%	1060 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	4.3%	2890 г
Кобальт, Co	2.922 мкг	10 мкг	29.2%	36.1%	342 г
Марганец, Mn	0.1725 мг	2 мг	8.6%	10.6%	1159 г
Медь, Cu	83.07 мкг	1000 мкг	8.3%	10.3%	1204 г
Молибден, Mo	5.824 мкг	70 мкг	8.3%	10.3%	1202 г
Селен, Se	6.357 мкг	55 мкг	11.6%	14.3%	865 г
Фтор, F	12.57 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31822 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	4%	3106 г
Цинк, Zn	0.4116 мг	12 мг	3.4%	4.2%	2915 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	90 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность гречневый суп составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.9 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	102 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ СУП

гречневый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,1 %, бэта-каротином - 24,1 %, витамином B2 - 11 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 23,1 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 29,2 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен гречневый суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гречневый суп, калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гречневый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе