Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 100 г |
Морковь | 80 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.3% | 3476 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.2% | 1667 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 573.7 мкг | 900 мкг | 63.7% | 204.2% | 157 г |
бета Каротин | 3.442 мг | 5 мг | 68.8% | 220.5% | 145 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.2% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 9.6% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 5.8% | 5519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 11.5% | 2747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 20.8% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 9.258 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.4% | 4321 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.94 мг | 90 мг | 18.8% | 60.3% | 531 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 4.8% | 6466 г |
Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.5% | 6954 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 22.4% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9226 мг | 20 мг | 4.6% | 14.7% | 2168 г |
Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.45 мг | 2500 мг | 11.7% | 37.5% | 858 г |
Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6127 г |
Кремний, Si | 18.065 мг | 30 мг | 60.2% | 192.9% | 166 г |
Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 14.1% | 2279 г |
Натрий, Na | 12.35 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 10526 г |
Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 9662 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 14.4% | 2228 г |
Хлор, Cl | 57.1 мг | 2300 мг | 2.5% | 8% | 4028 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 12.5% | 2594 г |
Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.1% | 5338 г |
Кобальт, Co | 5.226 мкг | 10 мкг | 52.3% | 167.6% | 191 г |
Литий, Li | 10.903 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 24.4% | 1308 г |
Медь, Cu | 115.48 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 36.9% | 866 г |
Молибден, Mo | 11.161 мкг | 70 мкг | 15.9% | 51% | 627 г |
Никель, Ni | 6.097 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.2% | 7514 г |
Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 18132 г |
Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 17.3% | 1866 г |
Цинк, Zn | 0.3548 мг | 12 мг | 3% | 9.6% | 3382 г |
Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок с морковью составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|