Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
Помидор (томат), парниковый | 150 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Колбаса вареная, докторская | 35 г |
Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] | 15 г |
Томатная паста. Консервы | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.4% | 962 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.4% | 589 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1872 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.8% | 700 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 71.31 мг | 500 мг | 14.3% | 8.8% | 701 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.3% | 1168 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 7.849 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5096 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 3.7% | 1681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3538 г |
Витамин Н, биотин | 5.829 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4277 мг | 20 мг | 12.1% | 7.4% | 824 г |
Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1252 г |
Кальций, Ca | 97.83 мг | 1000 мг | 9.8% | 6% | 1022 г |
Кремний, Si | 2.703 мг | 30 мг | 9% | 5.5% | 1110 г |
Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3457 г |
Натрий, Na | 462.64 мг | 1300 мг | 35.6% | 21.9% | 281 г |
Сера, S | 89.5 мг | 1000 мг | 9% | 5.5% | 1117 г |
Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 10.1% | 610 г |
Хлор, Cl | 611.19 мг | 2300 мг | 26.6% | 16.3% | 376 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 179.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1421 г |
Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2517 г |
Кобальт, Co | 5.653 мкг | 10 мкг | 56.5% | 34.7% | 177 г |
Литий, Li | 10.767 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 4.4% | 1414 г |
Медь, Cu | 92.69 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.7% | 1079 г |
Молибден, Mo | 7.594 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.6% | 922 г |
Никель, Ni | 5.088 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.142 мкг | 55 мкг | 16.6% | 10.2% | 602 г |
Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15842 г |
Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
Цинк, Zn | 0.7543 мг | 12 мг | 6.3% | 3.9% | 1591 г |
Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
Валин | 0.374 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
Лизин | 0.419 г | ~ | |||
Метионин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
Треонин | 0.265 г | ~ | |||
Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.057 г | ~ | |||
Аланин | 0.29 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.199 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
Пролин | 0.323 г | ~ | |||
Серин | 0.36 г | ~ | |||
Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 150.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.105 г | min 16.8 г | 18.5% | 11.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.387 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковороде составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.8 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 69.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|