Рецепт Шарлотка творожная с манкой 250. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка творожная с манкой 250

Яйцо куриное 3 Штука
Сахар песок 100 г
Творог Украинский 9% 151 100 г
Подсолнечное масло 25 г
Подсолнечное масло 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Манная крупа 100 г
Разрыхлитель [Распак] 10 г
Яблоко 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка творожная с манкой 250".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.3 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.6% 1118 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 6.4% 622 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 6.5% 619 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.4% 1176 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.8% 5119 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.7 мкг 900 мкг 5.6% 2.2% 1775 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.9% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2.6% 1538 г
Витамин В4, холин 56.09 мг 500 мг 11.2% 4.5% 891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 3.1% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 12.206 мкг 400 мкг 3.1% 1.2% 3277 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 2.4% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 1.8% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.057 мг 15 мг 20.4% 8.2% 491 г
Витамин Н, биотин 4.281 мкг 50 мкг 8.6% 3.4% 1168 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.9351 мг 20 мг 9.7% 3.9% 1034 г
Ниацин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.76 мг 2500 мг 7.1% 2.8% 1414 г
Кальций, Ca 35.52 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2815 г
Кремний, Si 2.111 мг 30 мг 7% 2.8% 1421 г
Магний, Mg 12.26 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3263 г
Натрий, Na 37.12 мг 1300 мг 2.9% 1.2% 3502 г
Сера, S 65.86 мг 1000 мг 6.6% 2.6% 1518 г
Фосфор, P 80.6 мг 800 мг 10.1% 4% 993 г
Хлор, Cl 46.29 мг 2300 мг 2% 0.8% 4969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.7 мкг ~
Бор, B 108.4 мкг ~
Ванадий, V 28 мкг ~
Железо, Fe 1.644 мг 18 мг 9.1% 3.6% 1095 г
Йод, I 5.18 мкг 150 мкг 3.5% 1.4% 2896 г
Кобальт, Co 5.191 мкг 10 мкг 51.9% 20.7% 193 г
Литий, Li 0.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.1677 мг 2 мг 8.4% 3.4% 1193 г
Медь, Cu 87.8 мкг 1000 мкг 8.8% 3.5% 1139 г
Молибден, Mo 7.374 мкг 70 мкг 10.5% 4.2% 949 г
Никель, Ni 8.256 мкг ~
Олово, Sn 2.41 мкг ~
Рубидий, Rb 24.5 мкг ~
Селен, Se 8.967 мкг 55 мкг 16.3% 6.5% 613 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Титан, Ti 2.82 мкг ~
Фтор, F 21.08 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18975 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 2.3% 1736 г
Цинк, Zn 0.4615 мг 12 мг 3.8% 1.5% 2600 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.286 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.667 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 32.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.686 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.374 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.445 г min 16.8 г 14.6% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.998 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.879 г от 11.2 до 20.6 г 34.6% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.506 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Шарлотка творожная с манкой 250 составляет 250,3 кКал.

  • Порция = 113 гр (282.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.3 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 35.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 44.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА ТВОРОЖНАЯ С МАНКОЙ 250

Шарлотка творожная с манкой 250 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином E - 20,4 %, кобальтом - 51,9 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Шарлотка творожная с манкой 250

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка творожная с манкой 250, калорийность 250,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка творожная с манкой 250, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги