Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 739 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Морковь (Тушение) | 89 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 206 г |
| Вода | 3000 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Чеснок | 15 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.5% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.4% | 2435 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.6% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2428 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 15% | 1860 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 14.7% | 1873 г |
| бета Криптоксантин | 0.485 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.949 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 5% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 10.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.856 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 46729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 45.3% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 1.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 30.8% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 9.4% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.298 мг | 20 мг | 6.5% | 18.1% | 1541 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.39 мг | 2500 мг | 1.8% | 5% | 5508 г |
| Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10834 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 5.6% | 4975 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 2.8% | 10256 г |
| Натрий, Na | 86.28 мг | 1300 мг | 6.6% | 18.3% | 1507 г |
| Сера, S | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.7% | 2849 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 8.9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 2.96 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 77703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 2.8% | 10056 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.2% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 87.2% | 318 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 1.9% | 15038 г |
| Медь, Cu | 50.78 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 14.2% | 1969 г |
| Молибден, Mo | 2.025 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.1% | 3457 г |
| Никель, Ni | 0.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.709 мкг | 55 мкг | 10.4% | 28.9% | 963 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.43 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7.5% | 3655 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 23.3% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.1318 мг | 12 мг | 1.1% | 3.1% | 9105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 154.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП
Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,3 %, витамином D - 11,1 %, кобальтом - 31,4 %
Чем полезен Рыбный суп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль молочный
- пицца маргарита
- Котлеты из индейки
- Cernovar svelty
- Веган печенье
- Творожные сырни́ки
- Кабачки
- Штрудель щавелевый
- Салат Цезарь с креветками
- Гречка
- Конфеты sonuar apricot
- Салат из редиса .
- Чечевица карри на кокосовом молоке
- Мацони
- Кинг Креветки 5 штук
- Овощи по деревенски, гарнир
- Птичье молоко Ptasie mleczko
- Масло оливковое, ароматизированное белым трюфелем
- Кабачковые оладьи
- Цветная капуста с трюфельным маслом
- Шоколадная паста с орехами
- Чевапчичи
- Сыр козий Валансе вкусвилл
- Сыр греческий Fetica
- Чевапчичи жареные
- Роллтон с острой курицей
- Колбаса сыровяленная свиная
- детское питание 1
- Gauda Paladin
- Вино белое riesling
- Стейк из трески [Свежов]
- Мороженое шоколадное
- Кабачковые оладьи
- Хлеб ржаной
- Курица 2022-06-20
- Овощи тушеные
- Концентрат сывороточный белковый
- Кетчуп MADERO лагидный
- Суп гороховый из брикета
- Баклажаны с помидорами в духовке
- Тефтели куриные
- Карбонад варёно-копченый без кости Глобус
- Тефтели куриные со сметаной
- Кабачковые оладьи (Мартин)
- Масло оливк. раф. Global Village
- Дуовит (красное драже)
- Дуовит голубое драже
- Хлеб тостовий висівковий
- Куриные бедрышки запечённые 20.06.22
- Лапша linguine
- Черничная рапсодия Корона 160
- Мюсли батончик леовит
- Икра пробойная трески
- Клубника со сметаной
- шоколад бабаевский с миндалем
- Соевый соус I love Asia
- Рубленые котлеты из куриного филе с грибами
- Улитка сырная с вечиной Дарница 60гр.
- Котлета рыбная
- Курица в сливках
- Тёмный шоколад без добавок
- Сирок мультифрукт без сахара
- Вино Алазанская долина Betaneli (КБ) Грузинское
- Блин с овощами
- Протеиновые печенье
- Рис с цыплёнком по-азиатски
- Питательный нут в соусе с черносливом Bonduele (360гр)
- Смузи лимон имбирь ананас
- Батончик зерновой
- Горбуша фиш хаус
- протеин rice protein chocolate
- Творог 9%
- Круассан с красной рыбой и сливочным сыром
- Щи с крапивой с курой
- Масала чай
- Капуста с курицей
- Цукини свежий
- Мелочная паста
- Селедочная паста
- Штрудель фило 21.06.22
- Салат фета
- Морковные вафли
- Сливочный сыр Frischkäse - Zubereitung light
- Плов с булгуром
- Cream Cheese
- Горчица французская [Золото Глобуса]
- Говяжья котлета
- Гуляш
- Пюрешка
- Геркулес на молоке
- Печень с маринованными огурцами
- Филе бедра индейки
- Льняное семя 1
- Наггетсы сливушки
- Суп с индейкой
- Мясо на косточке
- Бомбар
- Ножки в духовке
- фасоль в томатном соусе greenola
- Печеночные оладьи (индейка)
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
