Рецепт Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция

Миндальная мука 30 г
Яйцо куриное 60 г
Соль гималайская розовая 2 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 0 г
Отруби пшеничные молотые (озон) 5 г
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк. 5 г
Помидор (томат), парниковый 80 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 0 г
Камедь бобов рожкового дерева 2 г
Лук репчатый 30 г
Тушенка из курицы в скороварке 12.06.2022г (копия) 50 г
Кето-майонез (от Мартинки) 13.06.22г. 10 г
Оливковое масло 5 г
Салат (латук) 30 г
Сыр Брест-Литовский Финский (23-24-0) 308кк. 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.2 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 904 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 6.8% 792 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 14.2% 378 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.9% 6083 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 8.9% 606 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.6% 3454 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.4 мкг 900 мкг 14% 7.5% 712 г
Ретинол 0.075 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.301 мг 5 мг 6% 3.2% 1661 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.8% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 6.3% 857 г
Витамин В4, холин 66.2 мг 500 мг 13.2% 7.1% 755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 5.8% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 5.3% 1020 г
Витамин В9, фолаты 15.474 мкг 400 мкг 3.9% 2.1% 2585 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 4.1% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 7.41 мг 90 мг 8.2% 4.4% 1215 г
Витамин D, кальциферол 0.472 мкг 10 мкг 4.7% 2.5% 2119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.084 мг 15 мг 20.6% 11.1% 486 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 5.551 мкг 50 мкг 11.1% 6% 901 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 7.1% 750 г
Витамин РР, НЭ 4.0855 мг 20 мг 20.4% 11% 490 г
Ниацин 1.53 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.53 мг 2500 мг 10.2% 5.5% 982 г
Кальций, Ca 143.68 мг 1000 мг 14.4% 7.7% 696 г
Кремний, Si 2.584 мг 30 мг 8.6% 4.6% 1161 г
Магний, Mg 41.78 мг 400 мг 10.4% 5.6% 957 г
Натрий, Na 327.15 мг 1300 мг 25.2% 13.5% 397 г
Сера, S 94.74 мг 1000 мг 9.5% 5.1% 1056 г
Фосфор, P 191.1 мг 800 мг 23.9% 12.8% 419 г
Хлор, Cl 325.83 мг 2300 мг 14.2% 7.6% 706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.7 мкг ~
Бор, B 52.4 мкг ~
Ванадий, V 15.16 мкг ~
Железо, Fe 2.354 мг 18 мг 13.1% 7% 765 г
Йод, I 6.14 мкг 150 мкг 4.1% 2.2% 2443 г
Кобальт, Co 5.826 мкг 10 мкг 58.3% 31.3% 172 г
Литий, Li 10.383 мкг ~
Марганец, Mn 0.4518 мг 2 мг 22.6% 12.1% 443 г
Медь, Cu 110.6 мкг 1000 мкг 11.1% 6% 904 г
Молибден, Mo 4.552 мкг 70 мкг 6.5% 3.5% 1538 г
Никель, Ni 3.776 мкг ~
Рубидий, Rb 91.8 мкг ~
Селен, Se 10.274 мкг 55 мкг 18.7% 10% 535 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 47.57 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8409 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 3.9% 1362 г
Цинк, Zn 1.2753 мг 12 мг 10.6% 5.7% 941 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.911 г ~
Аргинин* 0.42 г ~
Валин 0.392 г ~
Гистидин* 0.358 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.588 г ~
Лизин 0.55 г ~
Метионин 0.217 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.344 г ~
Триптофан 0.144 г ~
Фенилаланин 0.342 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.64 г ~
Заменимые аминокислоты 1.541 г ~
Аланин 0.368 г ~
Аспарагиновая кислота 0.656 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.318 г ~
Глутаминовая кислота 1.168 г ~
Пролин 0.442 г ~
Серин 0.417 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.087 мг ~
бета Ситостерол 3.628 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.296 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.382 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.229 г min 16.8 г 31.1% 16.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.308 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.128 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.23 г от 11.2 до 20.6 г 11% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция составляет 186,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.2 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПИЦЦА 18.06.22Г. 1 ПОРЦИЯ

Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 13,2 %, витамином E - 20,6 %, витамином H - 11,1 %, витамином K - 13,3 %, витамином PP - 20,4 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 23,9 %, хлором - 14,2 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 58,3 %, марганцем - 22,6 %, медью - 11,1 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-пицца 18.06.22г. 1 порция, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы