Рецепт макароны с креветками и кальмаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны с креветками и кальмаром
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 216 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 500 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 180 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны с креветками и кальмаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.3% | 974 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.184 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 5.8% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5971 мг | 20 мг | 13% | 13% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.51 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.1% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.7% | 2145 г |
| Кремний, Si | 0.077 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 38961 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2157 г |
| Натрий, Na | 177.82 мг | 1300 мг | 13.7% | 13.7% | 731 г |
| Сера, S | 70.2 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1425 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 9.8% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 110.78 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.8% | 2076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Йод, I | 61.3 мкг | 150 мкг | 40.9% | 41% | 245 г |
| Кобальт, Co | 15.67 мкг | 10 мкг | 156.7% | 157% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Медь, Cu | 360.74 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 36.2% | 277 г |
| Молибден, Mo | 5.595 мкг | 70 мкг | 8% | 8% | 1251 г |
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12972 г |
| Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17802 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 19.2% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.7437 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с креветками и кальмаром составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КРЕВЕТКАМИ И КАЛЬМАРОМ
макароны с креветками и кальмаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13 %, йодом - 40,9 %, кобальтом - 156,7 %, медью - 36,1 %, хромом - 19,2 %
Чем полезен макароны с креветками и кальмаром
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вода с лаймой
- печень куриная с шампиньенами
- kastany
- печень с гречкой
- плов
- Салат из авокадо и помидоров
- гречневый хлеб
- борщ домашний
- творог карат
- Сухарики BEERka Бородинские Аджика 1п-60гр
- винегрет
- напиток "Золотой колос"
- Блинчики с лососем СПАР
- Молочно-творожная желейка
- молочная вермишель
- Вафли с семечками, ТМ Эко ботаника
- Конфеты с экстрактом зеленого чая, ТМ Эко ботаника
- куриный гуляшик
- печеночные котлеты 2
- свиная печень
- плов
- венегрет
- компливит сияние
- тушеная капуста с желудочками
- Салат из пекинки с колбасой
- Чай без сахара
- свекольный салат из столовки
- Зеленый чай
- пластивцы фитнес из цельн пшеницы
- сыр arla natura
- шампиньоны
- Котлеты куриные МЛМ
- овсянка с клетч. (брусника)
- ореховая паста
- подлива (18.11.14)
- сникерс
- шампиньоны жаренные
- уха теремок
- батончик лесные ягоды
- Салат Витаминный от Палыча 204 гр
- Гречка и бефстроганов теремок
- приправа Магги (с листами)
- Пирожное Брауни (Кузина) 140 г
- Гавайская смесь
- салат из кальмаров
- гречка (18.11.14)
- суп рыбный
- смузи апельсин+сыворотка
- капустный салат с огурцами, кукурузой и горошком
- Грудка куриная тушеная
- пиво темное жатецкий гусь
- Лукум Алладин
- Сыр чечил
- Голубцы
- Магний
- чай зеленый
- Витамин В6
- Батончик Корни
- Салат Чафан
- Магне В6
- семечки зеленый попугай
- рожки по-флотски
- Сникерс
- Рулет из телятины с грибами
- Мёвенпик шоколад и трюфель
- сыр сулугуни
- рыбные палочки
- Каша из овсяной крупы
- Салат из капусты и огурцов с домашним майонезом
- Челогач телячий в рукаве
- печень куриная
- салат со свеклы
- сырки
- майонез
- мексиканская смесь заморож
- Винигрет (грибное лукошко)
- Грибной боченок (ассорти)
- тунец в масле
- суп из рыбной консервы
- Горчица "Ядреная"
- курица с ананасами
- Суп из тыквы
- Говядина тушеная
- грибной суп с лапшой
- котлеты рыбные( порция-1 котлета=50г)
- фунчоза
- сердце говяжье
- шампиньоны
- Суп с кваш.капустой и печенью
- Архис соленый
- Грибной суп
- ягоды заморженые
- Киндер шоколад
- Панфорте Маргарита
- Ветчина из индейки
- Плавленный сыр "Виола"
- цикорий растворимый
- есентуки
- шоколад Линдт
- зелный горошек замороженный кажды день
Метки: Как приготовить макароны с креветками и кальмаром, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с креветками и кальмаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
