Рецепт ИНДЕЙКА СУ ВИД С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ И КРЕМ ИЗ ЖАРЕНОЙ КАПУСТЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ИНДЕЙКА СУ ВИД С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ И КРЕМ ИЗ ЖАРЕНОЙ КАПУСТЫ

Бульон овощной [Первые блюда] 30 г
Индейка Филе Грудки [Семья] 118 г
Капуста белокочанная 63 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 1 г
Мускатный орех, молотый 0 г
Ореховый Соус [Midori] 15 г
Розмарин, свежий 0.2 г
Сливки 22% [Петмол] 9 г
Цветная капуста замороженная 110 г
Чеснок 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ИНДЕЙКА СУ ВИД С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ И КРЕМ ИЗ ЖАРЕНОЙ КАПУСТЫ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.2 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1556 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 10.8% 854 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.4% 2074 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 2.2% 4171 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 0.4% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.9% 10526 г
Витамин В9, фолаты 4.061 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9850 г
Витамин C, аскорбиновая 10.92 мг 90 мг 12.1% 11.2% 824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.1% 78947 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 10.6% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.168 мг 20 мг 0.8% 0.7% 11905 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.23 мг 2500 мг 2.2% 2% 4527 г
Кальций, Ca 9.16 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 10917 г
Кремний, Si 9.626 мг 30 мг 32.1% 29.7% 312 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 0.7% 13333 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 54167 г
Сера, S 6.83 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14641 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 0.6% 13793 г
Хлор, Cl 6.76 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 34024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 0.6% 15652 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 26786 г
Кобальт, Co 0.558 мкг 10 мкг 5.6% 5.2% 1792 г
Литий, Li 0.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6135 г
Медь, Cu 13.98 мкг 1000 мкг 1.4% 1.3% 7153 г
Молибден, Mo 1.852 мкг 70 мкг 2.6% 2.4% 3780 г
Никель, Ni 2.748 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 73333 г
Фтор, F 1.83 мкг 4000 мкг 218579 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.0746 мг 12 мг 0.6% 0.6% 16086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.025 мг ~
бета Ситостерол 0.363 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность ИНДЕЙКА СУ ВИД С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ И КРЕМ ИЗ ЖАРЕНОЙ КАПУСТЫ составляет 108,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.2 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА СУ ВИД С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ И КРЕМ ИЗ ЖАРЕНОЙ КАПУСТЫ

ИНДЕЙКА СУ ВИД С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ И КРЕМ ИЗ ЖАРЕНОЙ КАПУСТЫ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином K - 11,5 %, кремнием - 32,1 %

Чем полезен ИНДЕЙКА СУ ВИД С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ И КРЕМ ИЗ ЖАРЕНОЙ КАПУСТЫ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ИНДЕЙКА СУ ВИД С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ И КРЕМ ИЗ ЖАРЕНОЙ КАПУСТЫ, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ИНДЕЙКА СУ ВИД С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ И КРЕМ ИЗ ЖАРЕНОЙ КАПУСТЫ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы