Рецепт Свинина по тайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина по тайски

Свинина	290 г
Морковь (Жарка)	70 г
Болгарский Перец [Холидей]	223 г
Лимон	100 г
Лук репчатый (Жарка)	203 г
Соевый соус	25 г
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	32 г
Чеснок	5 г
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина по тайски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.5 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1497 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	10.1%	874 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	7.8%	1143 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.8%	3129 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.9%	1818 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	2.9%	3023 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.3 мкг	900 мкг	15.8%	14%	632 г
бета Каротин	0.854 мг	5 мг	17.1%	15.2%	585 г
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	8.7%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	5.9%	1513 г
Витамин В4, холин	26.66 мг	500 мг	5.3%	4.7%	1875 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	4.9%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	6.9%	1282 г
Витамин В9, фолаты	2.802 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14276 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	5.5%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	6.6 мг	90 мг	7.3%	6.5%	1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.219 мг	15 мг	8.1%	7.2%	1231 г
Витамин Н, биотин	0.242 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	20661 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.4657 мг	20 мг	12.3%	10.9%	811 г
Ниацин	0.118 мг	~
Бетаин	2.743 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.52 мг	2500 мг	7.2%	6.4%	1385 г
Кальций, Ca	20.83 мг	1000 мг	2.1%	1.9%	4801 г
Кремний, Si	2.686 мг	30 мг	9%	8%	1117 г
Магний, Mg	15.63 мг	400 мг	3.9%	3.5%	2559 г
Натрий, Na	594.09 мг	1300 мг	45.7%	40.6%	219 г
Сера, S	20.3 мг	1000 мг	2%	1.8%	4926 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	9.2%	964 г
Хлор, Cl	649.83 мг	2300 мг	28.3%	25.2%	354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.6 мкг	~
Бор, B	57.8 мкг	~
Ванадий, V	7.9 мкг	~
Железо, Fe	0.612 мг	18 мг	3.4%	3%	2941 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	18072 г
Кобальт, Co	1.398 мкг	10 мкг	14%	12.4%	715 г
Литий, Li	1.628 мкг	~
Марганец, Mn	0.0845 мг	2 мг	4.2%	3.7%	2367 г
Медь, Cu	74.51 мкг	1000 мкг	7.5%	6.7%	1342 г
Молибден, Mo	2.935 мкг	70 мкг	4.2%	3.7%	2385 г
Никель, Ni	0.99 мкг	~
Рубидий, Rb	57.2 мкг	~
Селен, Se	8.849 мкг	55 мкг	16.1%	14.3%	622 г
Стронций, Sr	0.66 мкг	~
Фтор, F	8.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45249 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	1.2%	7143 г
Цинк, Zn	1.3511 мг	12 мг	11.3%	10%	888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.529 г	~
Валин	0.392 г	~
Гистидин*	0.31 г	~
Изолейцин	0.371 г	~
Лейцин	0.638 г	~
Лизин	0.685 г	~
Метионин	0.208 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.329 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аланин	0.448 г	~
Аспарагиновая кислота	0.738 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.354 г	~
Глутаминовая кислота	1.242 г	~
Пролин	0.322 г	~
Серин	0.328 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.68 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.394 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.042 г	min 16.8 г	6.2%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.471 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.923 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.898 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.129 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Свинина по тайски составляет 112,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.5 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ПО ТАЙСКИ

Свинина по тайски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином PP - 12,3 %, хлором - 28,3 %, кобальтом - 14 %, селеном - 16,1 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Свинина по тайски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина по тайски, калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина по тайски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе