Рецепт Бананово-шоколадный десерт с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бананово-шоколадный десерт с творогом
| Абрикос с сахаром | 40 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 125 г |
| Отруби пшеничные | 17 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 30 г |
| Какао тертое (Варка без слива) | 5 г |
| Банан | 145 г |
| творог Вятушка 3% | 122 г |
| Сметана 20,0% жирности | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бананово-шоколадный десерт с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.8% | 833 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.5% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 26.55 мг | 500 мг | 5.3% | 4.8% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.448 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 9.9% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 4% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 2.249 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.946 мг | 20 мг | 9.7% | 8.7% | 1028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.36 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.8% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 85.36 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.7% | 1172 г |
| Кремний, Si | 0.436 мг | 30 мг | 1.5% | 1.4% | 6881 г |
| Магний, Mg | 38.3 мг | 400 мг | 9.6% | 8.7% | 1044 г |
| Натрий, Na | 153.99 мг | 1300 мг | 11.8% | 10.6% | 844 г |
| Сера, S | 58.05 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.2% | 1723 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 13.6% | 661 г |
| Хлор, Cl | 134.71 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.3% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 5% | 1827 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 23.8% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1934 г |
| Медь, Cu | 25.69 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3893 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 3.6% | 2524 г |
| Селен, Se | 7.085 мкг | 55 мкг | 12.9% | 11.6% | 776 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1459 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8225 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бананово-шоколадный десерт с творогом составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ С ТВОРОГОМ
Бананово-шоколадный десерт с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Бананово-шоколадный десерт с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ленивые варенникик с творогом
- Чай "Ахмад" зеленый с жасмином пакетированный
- растягай с горбушей
- Смесь "Брокколи, цветная капуста и морковь"
- запеканка быстрого приготовления из рыбного филе
- варенье клубничное
- Каша быстро
- Мамин пирог
- Эклер
- Каша рисовая на молоке
- Тефтели с индейки
- мука BIO органическая цельнозерновая
- Салат для зайчика
- тефтели с индейки
- батончик капитан сильвер витаминизированный
- помадка конфты
- Блинчики
- гематоген
- Салат красный
- капуста квашная с маслом
- начинка для блинчиков из яблок
- Дайкон
- Тунасалат
- тесто для пиццы
- тесто для пиццы
- пицца с рыбой
- яичница с колбасой
- тонкое тесто для пиццы
- квашеная капуста в горшочке с мясом
- пирожки жареные
- Куриное филе тушеное с шампиньонами
- Креветки в соусе
- диетическая творожная запеканка
- Роллтон с цезарем
- Арахис очищеный GOLD FOOD
- Бабаевский темный с цельным миндалем (квадрат)
- сосиски гановерские каневской мясокомбинат
- Диетический шоколадный чизкейк
- чизкейк диетический
- мороженое
- чай без сахара
- Котлеты рыбные
- батончик энерджи бар с гуараной
- Каша дружба (кукуруза + рис)
- Фузили Биоиталия
- Хлеб повседневный, низкобелковый
- овощная заморозка
- тунец консервы
- варенье из черной смородины
- Соус Хаинц Болонезе
- козинак подсолнечный
- крекер томат зелень
- кальмар
- Каша боярская
- салат греческий
- клетчатка
- Торт Наполеон
- Йогурт "Campina" нежный с соком клубники
- салат из курицы с грибами и огурцами солеными
- салат помид грибы курица
- Сардельки с луком
- салат помидоры грудка грибы
- зерновой хлеб
- омлет с майонезом
- творожная масса с курагой
- фруктовый леденец с мультивитаминами
- овсяная каша "Ясно Солнышко"
- Салат из цветной капусты с редисом
- Салат из помидор, салата, зелени и брынзы
- Цезарь с Тунцом
- подлив для спагетти с колбасой
- Салат с тунцом и помидором
- Сельдь в горчичном соусе Аякс
- Печень трески с яйцом
- Кукурузное печенье с изюмом
- Тунец конс. фортуна
- сыр Гауда
- Творожная запеканка с яблоками и изюмом
- Салат с фасолью и мясом
- плов с курицей
- плов с курицей
- плов с курицей
- Отруби овсяные
- Суфле в вафельном конусе ("Lope-Lope")
- Суп с горчицей
- Фасоль вареная
- Котлеты с сыром и отрубями
- секла с майонезом и чесноком
- Вито Грано Гринленд
- Вито грано Фолькорн
- Домашний майонез
- макароны по-флотски
- морская капуста "витаминный"
- Пастила Белевская
- суп картофельный
- суп сырный
- печенье песочное
- куринная грудка фаршированная томатом и шпинатом
- курица с морковью и луком
- рыба под маринадом
Метки: Как приготовить Бананово-шоколадный десерт с творогом, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-шоколадный десерт с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
