Рецепт Яблочный пирог ураган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог ураган
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 350 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
| Яблоко | 400 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Крахмал Картофельный [Картошечка] | 15 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог ураган".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.5% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 34.22 мг | 500 мг | 6.8% | 5.7% | 1461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.623 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.4% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 2.763 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.614 мг | 20 мг | 3.1% | 2.6% | 3257 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.8% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 50.85 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1967 г |
| Кремний, Si | 0.702 мг | 30 мг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Магний, Mg | 4.99 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8016 г |
| Натрий, Na | 27.54 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4720 г |
| Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4013 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 9.3% | 895 г |
| Хлор, Cl | 21.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1535 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 13.9% | 600 г |
| Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Медь, Cu | 49.68 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.2% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.4% | 2418 г |
| Никель, Ni | 5.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.146 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39841 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.205 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5854 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог ураган составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ УРАГАН
Яблочный пирог ураган богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,2 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Яблочный пирог ураган
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- супы (копия)
- Мясные гнезда с шампиньонами
- Теплый салат с баклажанами и шампиньонами
- Бон пари банановое пюре
- Пп морковная запеканка
- Слоеный десерт
- Рис из цветной капусты
- Пп лодочка
- Гранола фрукты йогурт
- Пп сырки
- Салат Family
- Ревит драже №100
- Биточки курины
- Омллет
- Салат овощной
- Аскорбиновая кислота
- Макароны с мясом
- Eco botanica конфета
- Магния глицкнат
- Гарнир "Зелёная гречка, красное киноа" [Националь]
- Порошок из скорлупы
- Шампиньоны консервированные (резаные) [Золото Глобуса]
- Миндаль круассан
- Салат с курицей, ананасами и пекинской капустой
- Крекер "Кремделисс" шоколадно-сливочный с начинкой
- Пекинская капуста
- Гарнир "Зелёная гречка, красное киноа" приготовленный
- Индейка в собственном соку
- Капуста с грибами
- Колбаса Молочная Мяснов
- Кекс морковный
- ПП-хлеб (проект Сахар)
- Хлеб белый Мяснов нарезка
- Гефелти фиш - фаршированная рыба по еврейски, grig
- Суп-пюре из шампиньонов
- Минтай 15.06
- Сырно-творожные кето булочки
- Капуста тушеная
- Индейка с овощами
- Хек жареный в панировке
- Сырко мягкий сливочный сыр
- Мороженое
- Сырники ?
- Суп-пюре из кабачков
- Мультизлаковый батончик с черникой и ежевикой
- Кокосовая стружка
- Суп куриный с вермишелью
- Лосось варёный
- Чизкейк с клубникой
- Хліб домашній житній заварний
- Суп овощной со сливочным маслом и грибами Черкассы
- Сырники от шефа
- Кабачковые лодочки с булгуром
- Творожная запеканка с клубникой
- Путассу, кабачки, яйца
- Индейка жареная
- Шоколадная бабка [Слой]
- Кунжутное печенье
- Творожная запеканка со свежей клубникой и рикоттой
- Гречка с мясой (телятина)
- Жареная вермишель.
- Любони. Сыворотка с апельсином
- Булгур красный
- Салат капуста&помидоры&огурцы&лук
- Лимон для чая
- Напиток из сыворотки с апельсином
- Булгур красный цельнозерновой
- Натс
- ЛЮБОНИ. СЫВОРОТКА
- Овсяноблин
- Булгур
- Холодец мой
- Булгур
- Гата суфле
- Гречка с грибами с соусом Увелка
- Салат огурец&лук
- Омега 3 gold
- Молоко Любони
- Колбаса молочная (не жирная), вкусная Дмитрогорский
- Сырок творожный "Золотая ириска"
- Шиповник растворимый Лента
- Котлеты рыбные- кета
- Наггетсы 4 шт
- Овсяная каша
- Овощи в микроволновке мои
- Черника протертая с сахаром
- Фейхоа дроблённая с сахаром
- Смузи банан и клубника
- Отбивная
- Печёная фасоль со сладким перцем (Венгерская кухня) Bonduelle
- Картоф. с грибами в СВЧ
- Сельдь с луком (Паритет)
- Творожный сырок Беллакт с мармеладом
- Морская капуста с солью
- Каша овсяная [Matti] на молоке 3,2
- Шопский салат
- Сыр пармезан от Юли
- Овсяная проткиновая каша БП
- Морожное бон пари арбуз
- Овсянка Eco БП
Метки: Как приготовить Яблочный пирог ураган, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог ураган, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
