Калорийность Рыбные полпетте. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбные полпетте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	7.1%	987 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	13.4%	523 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	3.9%	1780 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.8%	2500 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	2%	3476 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.2 мкг	900 мкг	4.7%	3.3%	2133 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.046 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.8%	8475 г
бета Криптоксантин	0.096 мкг	~
Ликопин	0.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.739 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.1%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	4.8%	1452 г
Витамин В4, холин	37.05 мг	500 мг	7.4%	5.2%	1350 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	2.7%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	4.2%	1681 г
Витамин В9, фолаты	5.466 мкг	400 мкг	1.4%	1%	7318 г
Витамин В12, кобаламин	0.906 мкг	3 мкг	30.2%	21.1%	331 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	1.3%	5233 г
Витамин D, кальциферол	0.211 мкг	10 мкг	2.1%	1.5%	4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.648 мг	15 мг	17.7%	12.4%	566 г
гамма Токоферол	0.063 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.117 мкг	50 мкг	2.2%	1.5%	4476 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	7.8%	896 г
Витамин РР, НЭ	2.7277 мг	20 мг	13.6%	9.5%	733 г
Ниацин	0.581 мг	~
Бетаин	0.724 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.44 мг	2500 мг	9.4%	6.6%	1062 г
Кальций, Ca	107.45 мг	1000 мг	10.7%	7.5%	931 г
Кремний, Si	0.601 мг	30 мг	2%	1.4%	4992 г
Магний, Mg	45.22 мг	400 мг	11.3%	7.9%	885 г
Натрий, Na	326.63 мг	1300 мг	25.1%	17.6%	398 г
Сера, S	125.57 мг	1000 мг	12.6%	8.8%	796 г
Фосфор, P	258 мг	800 мг	32.3%	22.6%	310 г
Хлор, Cl	67.75 мг	2300 мг	2.9%	2%	3395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.6 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	6.81 мкг	~
Железо, Fe	0.879 мг	18 мг	4.9%	3.4%	2048 г
Йод, I	20.8 мкг	150 мкг	13.9%	9.7%	721 г
Кобальт, Co	6.299 мкг	10 мкг	63%	44.1%	159 г
Литий, Li	0.161 мкг	~
Марганец, Mn	0.147 мг	2 мг	7.4%	5.2%	1361 г
Медь, Cu	89.71 мкг	1000 мкг	9%	6.3%	1115 г
Молибден, Mo	2.679 мкг	70 мкг	3.8%	2.7%	2613 г
Никель, Ni	2.955 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	14.588 мкг	55 мкг	26.5%	18.5%	377 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Фтор, F	266.96 мкг	4000 мкг	6.7%	4.7%	1498 г
Хром, Cr	20.88 мкг	50 мкг	41.8%	29.2%	239 г
Цинк, Zn	1.0489 мг	12 мг	8.7%	6.1%	1144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.396 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.702 г	~
Аргинин*	0.7 г	~
Валин	0.612 г	~
Гистидин*	0.348 г	~
Изолейцин	0.641 г	~
Лейцин	0.984 г	~
Лизин	1.136 г	~
Метионин	0.402 г	~
Метионин + Цистеин	0.401 г	~
Треонин	0.576 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	0.528 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.793 г	~
Заменимые аминокислоты	1.145 г	~
Аланин	0.617 г	~
Аспарагиновая кислота	1.002 г	~
Глицин	0.493 г	~
Глутаминовая кислота	1.501 г	~
Пролин	0.621 г	~
Серин	0.618 г	~
Тирозин	0.453 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	47.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.352 мг	~
бета Ситостерол	11.494 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.513 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.591 г	min 16.8 г	9.5%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.481 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.049 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.26 г	от 11.2 до 20.6 г	29.1%	20.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.097 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.069 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.084 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Рыбные полпетте составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЕ ПОЛПЕТТЕ

Рыбные полпетте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,2 %, витамином E - 17,7 %, витамином K - 11,2 %, витамином PP - 13,6 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 32,3 %, йодом - 13,9 %, кобальтом - 63 %, селеном - 26,5 %, хромом - 41,8 %

Чем полезен Рыбные полпетте

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рыбные полпетте калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рыбные полпетте, калории, нутриенты, полезные свойства Рыбные полпетте

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе