Рецепт Суп рыба концерва. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыба концерва

Картофель (Варка без слива) 670 г
Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Сайра бланшированная в масле, консервы 462 г
Бычки в томатном соусе, консервы 238 г
Вода 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыба концерва".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.1 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2273 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7.8% 1727 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 10.8% 1244 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.1% 2655 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.8% 3600 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 0.7% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.8% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 8.6% 1575 г
Витамин В9, фолаты 3.282 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12188 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 8.6% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 3.2% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 6.1% 2242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8047 мг 20 мг 4% 5.4% 2485 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.41 мг 2500 мг 7.1% 9.6% 1409 г
Кальций, Ca 7.48 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 13369 г
Кремний, Si 6.967 мг 30 мг 23.2% 31.3% 431 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 3% 4469 г
Натрий, Na 129.31 мг 1300 мг 9.9% 13.4% 1005 г
Сера, S 48.22 мг 1000 мг 4.8% 6.5% 2074 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 8.1% 1660 г
Хлор, Cl 211.05 мг 2300 мг 9.2% 12.4% 1090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.1 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 20.65 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Йод, I 12.9 мкг 150 мкг 8.6% 11.6% 1163 г
Кобальт, Co 6.007 мкг 10 мкг 60.1% 81.1% 166 г
Литий, Li 10.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5865 г
Медь, Cu 50.53 мкг 1000 мкг 5.1% 6.9% 1979 г
Молибден, Mo 2.629 мкг 70 мкг 3.8% 5.1% 2663 г
Никель, Ni 1.671 мкг ~
Рубидий, Rb 72.8 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 91667 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 128.06 мкг 4000 мкг 3.2% 4.3% 3124 г
Хром, Cr 10.16 мкг 50 мкг 20.3% 27.4% 492 г
Цинк, Zn 0.203 мг 12 мг 1.7% 2.3% 5911 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 30%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп рыба концерва составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБА КОНЦЕРВА

Суп рыба концерва богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,2 %, кобальтом - 60,1 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен Суп рыба концерва

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыба концерва, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыба концерва, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы