Рецепт Нуп Панчо Бгбкбс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нуп Панчо Бгбкбс

Миндальная мука 30 г
Кокосовая мука 35 г
Какао-порошок 20 г
Яйцо куриное 500 г
Сливки кокосовые 1000 г
Ананас 200 г
Манго 100 г
Грецкий орех 60 г
Эритрит 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нуп Панчо Бгбкбс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.8 ккал 1684 ккал 12.9% 6% 777 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.7% 1246 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 15.6% 296 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 0.9% 4977 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 1.4% 3280 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 3.7% 1252 г
Ретинол 0.066 мг ~
альфа Каротин 0.474 мкг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9434 г
бета Криптоксантин 0.526 мкг ~
Ликопин 0.158 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.211 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 3.2% 1429 г
Витамин В4, холин 68.26 мг 500 мг 13.7% 6.3% 732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 3.8% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.537 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5307 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 2.1% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 1.7% 2761 г
Витамин D, кальциферол 0.579 мкг 10 мкг 5.8% 2.7% 1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 1% 4808 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.398 мкг 50 мкг 10.8% 5% 926 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2478 мг 20 мг 6.2% 2.9% 1603 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.64 мг 2500 мг 3.6% 1.7% 2758 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 1% 4762 г
Кремний, Si 11.684 мг 30 мг 38.9% 17.9% 257 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 1.5% 3003 г
Натрий, Na 35.78 мг 1300 мг 2.8% 1.3% 3633 г
Сера, S 51.31 мг 1000 мг 5.1% 2.4% 1949 г
Фосфор, P 69.5 мг 800 мг 8.7% 4% 1151 г
Хлор, Cl 47.08 мг 2300 мг 2% 0.9% 4885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 1.51 мкг ~
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 2.5% 1813 г
Йод, I 5.42 мкг 150 мкг 3.6% 1.7% 2768 г
Кобальт, Co 3.125 мкг 10 мкг 31.3% 14.4% 320 г
Литий, Li 0.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.2057 мг 2 мг 10.3% 4.8% 972 г
Медь, Cu 104.12 мкг 1000 мкг 10.4% 4.8% 960 г
Молибден, Mo 3.335 мкг 70 мкг 4.8% 2.2% 2099 г
Никель, Ni 8.105 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 8.276 мкг 55 мкг 15% 6.9% 665 г
Стронций, Sr 9.58 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 39.13 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10222 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 1.9% 2358 г
Цинк, Zn 0.4654 мг 12 мг 3.9% 1.8% 2578 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.34 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.569 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 15.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.682 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.779 г min 16.8 г 10.6% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.611 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.243 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Нуп Панчо Бгбкбс составляет 216,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.8 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 18.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУП ПАНЧО БГБКБС

Нуп Панчо Бгбкбс богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, кремнием - 38,9 %, кобальтом - 31,3 %, селеном - 15 %

Чем полезен Нуп Панчо Бгбкбс

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нуп Панчо Бгбкбс, калорийность 216,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нуп Панчо Бгбкбс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги