Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука | 30 г |
Кокосовая мука | 35 г |
Какао-порошок | 20 г |
Яйцо куриное | 500 г |
Сливки кокосовые | 1000 г |
Ананас | 200 г |
Манго | 100 г |
Грецкий орех | 60 г |
Эритрит | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.7% | 1246 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15.6% | 296 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3280 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 3.7% | 1252 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.474 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
бета Криптоксантин | 0.526 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.158 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.211 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 68.26 мг | 500 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 7.537 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5307 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.7% | 2761 г |
Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.398 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5% | 926 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2478 мг | 20 мг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.64 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2758 г |
Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Кремний, Si | 11.684 мг | 30 мг | 38.9% | 17.9% | 257 г |
Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3003 г |
Натрий, Na | 35.78 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3633 г |
Сера, S | 51.31 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1949 г |
Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 4% | 1151 г |
Хлор, Cl | 47.08 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4885 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1813 г |
Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2768 г |
Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 14.4% | 320 г |
Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 4.8% | 972 г |
Медь, Cu | 104.12 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.8% | 960 г |
Молибден, Mo | 3.335 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.2% | 2099 г |
Никель, Ni | 8.105 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.276 мкг | 55 мкг | 15% | 6.9% | 665 г |
Стронций, Sr | 9.58 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10222 г |
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.4654 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2578 г |
Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
Валин | 0.235 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
Лизин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
Треонин | 0.181 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Глицин | 0.144 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
Пролин | 0.129 г | ~ | |||
Серин | 0.269 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 150 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.428 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 6.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Нуп Панчо Бгбкбс составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 216.8 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 69.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|