Рецепт Бананово-шоколадный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-шоколадный коктейль

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 210 г
Банан 155 г
Какао-порошок Золотой ярлык 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-шоколадный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.5% 2533 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.5% 2074 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.3% 1810 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.7% 1176 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4% 2859 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.9 мкг 900 мкг 3.1% 3.6% 3226 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.5% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 7% 1651 г
Витамин В4, холин 17.99 мг 500 мг 3.6% 4.1% 2779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 7.6% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 11.1% 1036 г
Витамин В9, фолаты 7.222 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5539 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 8.9% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 6.4% 1779 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6494 г
Витамин Н, биотин 3.589 мкг 50 мкг 7.2% 8.3% 1393 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8542 мг 20 мг 4.3% 4.9% 2341 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235 мг 2500 мг 9.4% 10.8% 1064 г
Кальций, Ca 73.44 мг 1000 мг 7.3% 8.4% 1362 г
Кремний, Si 33.153 мг 30 мг 110.5% 126.7% 90 г
Магний, Mg 26.25 мг 400 мг 6.6% 7.6% 1524 г
Натрий, Na 42.51 мг 1300 мг 3.3% 3.8% 3058 г
Сера, S 21.61 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4627 г
Фосфор, P 64.6 мг 800 мг 8.1% 9.3% 1238 г
Хлор, Cl 84.4 мг 2300 мг 3.7% 4.2% 2725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.2 мкг ~
Бор, B 160.2 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 2.1% 5678 г
Йод, I 5.27 мкг 150 мкг 3.5% 4% 2846 г
Кобальт, Co 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 6.2% 1866 г
Литий, Li 1.421 мкг ~
Марганец, Mn 0.1198 мг 2 мг 6% 6.9% 1669 г
Медь, Cu 40.58 мкг 1000 мкг 4.1% 4.7% 2464 г
Молибден, Mo 4.079 мкг 70 мкг 5.8% 6.7% 1716 г
Никель, Ni 1.722 мкг ~
Олово, Sn 7.58 мкг ~
Рубидий, Rb 27.1 мкг ~
Селен, Se 1.597 мкг 55 мкг 2.9% 3.3% 3444 г
Стронций, Sr 10.48 мкг ~
Фтор, F 12.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31721 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.9% 4032 г
Цинк, Zn 0.2979 мг 12 мг 2.5% 2.9% 4028 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.618 г min 16.8 г 3.7% 4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.3%

Энергетическая ценность Бананово-шоколадный коктейль составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Бананово-шоколадный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 110,5 %

Чем полезен Бананово-шоколадный коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-шоколадный коктейль, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-шоколадный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги