Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Жарка) | 700 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 350 г |
Вода водопроводная, городская | 350 г |
Сахар песок | 70 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2% | 3455 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7.1% | 956 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 22.83 мг | 500 мг | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 2.816 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14205 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2% | 3297 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3408 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9859 мг | 20 мг | 4.9% | 3.3% | 2029 г |
Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.65 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1740 г |
Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3154 г |
Кремний, Si | 20.552 мг | 30 мг | 68.5% | 46.6% | 146 г |
Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2524 г |
Натрий, Na | 22.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5707 г |
Сера, S | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5705 г |
Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 4.6% | 1504 г |
Хлор, Cl | 28.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8127 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 216.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1860 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6818 г |
Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.6% | 1466 г |
Литий, Li | 1.171 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2628 мг | 2 мг | 13.1% | 8.9% | 761 г |
Медь, Cu | 94.08 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1063 г |
Молибден, Mo | 2.904 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.8% | 2410 г |
Никель, Ni | 4.038 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.38 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.1% | 1627 г |
Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12311 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.4272 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.978 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.078 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.59 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.11 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.158 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.468 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.334 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | min 16.8 г | 9% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с карамелизированными яблоками в мультиварке составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.1 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 22.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 68.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|