Рецепт Суп_Килька_ШАРАПОВО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп_Килька_ШАРАПОВО
| Вода | 3500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 177 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 86 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 524 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 16 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Обжаренная Килька в Томатном Соусе [За Родину] | 520 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп_Килька_ШАРАПОВО".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.4% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8% | 4308 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2431 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 24.7% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 28.6% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.1% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.408 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 16611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 12.9% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 25.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2441 мг | 20 мг | 1.2% | 4.2% | 8193 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.73 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.2% | 2883 г |
| Кальций, Ca | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9390 г |
| Кремний, Si | 6.224 мг | 30 мг | 20.7% | 72.1% | 482 г |
| Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 4.9% | 7117 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 40625 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12077 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 4.5% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 12.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 18977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 3.5% | 10405 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 30% | 1160 г |
| Литий, Li | 3.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 4.9% | 7168 г |
| Медь, Cu | 23.57 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 8.4% | 4243 г |
| Молибден, Mo | 2.527 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.5% | 2770 г |
| Никель, Ni | 1.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.3% | 5616 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.3% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% | 2.8% | 12245 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп_Килька_ШАРАПОВО составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП_КИЛЬКА_ШАРАПОВО
Суп_Килька_ШАРАПОВО богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20,7 %
Чем полезен Суп_Килька_ШАРАПОВО
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырник домашний 05.06
- Салат крабовый
- САЛАТ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С МОРКОВЬЮ И ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ
- Торт фитнес
- Кабачки гриль
- Салат Капрезе (Пицца Фабрика)
- Бобы с морепродуктами
- Капуста тушёная (моя) 2
- Шоколадно ореховый сыр
- Курица в йогурто-яичной заливке
- Сёмга запечённая с овощами
- Арахисовая паста
- Запеканка морковная 5.06.22
- Соус Болоньезе
- Щи с тушенкой
- Суп с рисом и зелёным горохом
- Ленивые ХАЧАПУРИ ЕД 05.06.22
- Рис парбоилд
- Чебуреки с мясом
- Соус овощной 05.06.22
- Салат Цезарь
- Оладьи с кабачками
- Кабачковые оладики
- Свекла с чесноком
- Торт «Морковный» с апельсиновым джемом [ВкусВилл]
- Мука био био
- Драже арахис в молочном шоколаде [Roshen]
- Суп гороховый говяжий 05.06.22
- Икра баклажанная
- Овощи тушеные 5.06.22
- Молочный шоколад с миндалём Lacmi [Roshen]
- Салат зеленый (Айсберг + овощи)
- Овсянка Худеем за неделю с абрикосом
- Вафельный рожок ванильное
- Печень в банке
- Торт из кокосовой муки 22
- Блины из цветной капусты
- Филе куриное с кабачком и чери
- Свинина запечённая
- Пицца пепперони
- Броколли
- Боря - Чай бариста
- Банановая мука
- Блинчики палео
- Тушёные овощи много
- Напиток сывороточный Клеверти ежевика-черника-малина 0,3% 300г
- Пирожок с повидлом
- Стручковая фасоль
- Моцарелла Бонфесто
- Печень минтая
- Суп пюре грибной Кнорр
- Салат из огурцов и помидоров
- Сырники с "Творопышем"
- Детское пюре Hippis
- Куриные стейки в соусе терияки
- Напиток сывороточный Клеверти лимон-лайм 0,3% 300г
- Котлеты из вырезки
- Печень минтая
- Свекольный салат с майонезом и чесноком
- Жюльен без курицы
- Медовик
- Кексы Олины морковные
- Салат из куриной печени (без заправки)
- Курин (из грудки) котлеты с кобачком
- Картофельное пюре
- Конверт с яйцом и сыром
- Бульон костный говяжий
- Овсяноблин
- Творог 18%
- ПП Чизкейк из Тофу
- Борщ стерилизованный со свежей капустой
- Клубничный молочный коктейль
- Перловка
- Борщ "ДОМАТ" готовый
- Моцарелла Бонфесто
- Куриные котлеты мои
- Салат Капрезе
- Сливки 33%
- Голень индейки запеченая
- Сырники творог кокос стружка
- Творог "Украинский" 5% (зернистый)
- Соте
- Зеленый горохово-шпинатный суп
- Печенье галетное
- Зелень листовая бейби микс, grig
- Грудка сметана лук
- Оливье вегетарианский
- Клубничное печенье
- Кето мороженое
- Ветчина филейбургская
- Жиробомба
- Рагу Аня
- Банка гречка фарш овощи
- Витамин D
- Рис, курица жареная
- Тефтели июнь
- Торт Новинка
- торт
- Мороженое ванильное
- Миндальный бисквит
Метки: Как приготовить Суп_Килька_ШАРАПОВО, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп_Килька_ШАРАПОВО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
