Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 60 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 0 г |
Вода водопроводная, городская | 0 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
Сироп, кленовый | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.9% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 19.3% | 759 г |
Витамин В4, холин | 16.98 мг | 500 мг | 3.4% | 5% | 2945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 3.517 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11373 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.7% | 2174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.207 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.4% | 2266 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6686 мг | 20 мг | 3.3% | 4.8% | 2991 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.76 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.7% | 1883 г |
Кальций, Ca | 94.41 мг | 1000 мг | 9.4% | 13.7% | 1059 г |
Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 4.5% | 3213 г |
Натрий, Na | 36.14 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.1% | 3597 г |
Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4929 г |
Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 11.7% | 1258 г |
Хлор, Cl | 68.97 мг | 2300 мг | 3% | 4.4% | 3335 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6% | 2415 г |
Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 9.1% | 1610 г |
Марганец, Mn | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 22.6% | 647 г |
Медь, Cu | 10.55 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9479 г |
Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.2% | 2030 г |
Олово, Sn | 10.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 7314 г |
Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12285 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.4321 мг | 12 мг | 3.6% | 5.3% | 2777 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 8.276 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе со сливками Яков составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.5 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|