Рецепт Крамбл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл

Хлопья овсяные Геркулес быстрого приготовления 50 г
Миндальная мука 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Сахар песок 50 г
Яблоко (Запекание) 0 г
Смородина красная (Запекание) 0 г
Жимолость (Запекание) 0 г
Клубника (Запекание) 0 г
Корица, молотая 5 г
Кардамон 2 г
Патока мальтозная 0 г
Голубика (Запекание) 0 г
Смородина черная (Запекание) 0 г
Клубника замороженная 0 г
Малина (Запекание) 0 г
Миндальные Лепестки [Ореховые Истории ] 0 г
Фундучная Мука [Орехпродукт] 70 г
Слива (садовая) (Запекание) 0 г
Абрикосы (Запекание) 114 г
Мед пчелиный 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 429.1 ккал 1684 ккал 25.5% 5.9% 392 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.8% 1267 г
Жиры 26.4 г 56 г 47.1% 11% 212 г
Углеводы 40.8 г 219 г 18.6% 4.3% 537 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 2.9% 800 г
Вода 24.2 г 2273 г 1.1% 0.3% 9393 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.1 мкг 900 мкг 21.3% 5% 469 г
Ретинол 0.12 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.42 мг 5 мг 8.4% 2% 1190 г
бета Криптоксантин 1.314 мкг ~
Ликопин 0.153 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.261 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.5% 4286 г
Витамин В4, холин 15.1 мг 500 мг 3% 0.7% 3311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 0.6% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 7.106 мкг 400 мкг 1.8% 0.4% 5629 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 0.7% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.755 мг 15 мг 5% 1.2% 1987 г
гамма Токоферол 0.106 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.468 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 10684 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.8501 мг 20 мг 4.3% 1% 2353 г
Ниацин 0.39 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.22 мг 2500 мг 4% 0.9% 2495 г
Кальций, Ca 25.6 мг 1000 мг 2.6% 0.6% 3906 г
Кремний, Si 1.813 мг 30 мг 6% 1.4% 1655 г
Магний, Mg 6.66 мг 400 мг 1.7% 0.4% 6006 г
Натрий, Na 3.73 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 34853 г
Сера, S 17.48 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5721 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 0.9% 2730 г
Хлор, Cl 5.79 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 39724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 286.5 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 18.33 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 0.9% 2723 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Кобальт, Co 0.749 мкг 10 мкг 7.5% 1.7% 1335 г
Литий, Li 0.599 мкг ~
Марганец, Mn 0.4547 мг 2 мг 22.7% 5.3% 440 г
Медь, Cu 59.98 мкг 1000 мкг 6% 1.4% 1667 г
Молибден, Mo 2.546 мкг 70 мкг 3.6% 0.8% 2749 г
Никель, Ni 2.045 мкг ~
Олово, Sn 1.06 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 1.478 мкг 55 мкг 2.7% 0.6% 3721 г
Титан, Ti 2.24 мкг ~
Фтор, F 15.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26333 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7692 г
Цинк, Zn 0.2363 мг 12 мг 2% 0.5% 5078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.452 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.762 г ~
6:0 Капроновая 0.169 г ~
8:0 Каприловая 0.147 г ~
10:0 Каприновая 0.385 г ~
12:0 Лауриновая 0.493 г ~
14:0 Миристиновая 1.595 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.016 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.533 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.462 г min 16.8 г 32.5% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.171 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.583 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.635 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.512 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Крамбл составляет 429,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 429.1 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 26.4 г -%
Углеводы 40.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 24.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАМБЛ

Крамбл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, марганцем - 22,7 %

Чем полезен Крамбл

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крамбл, калорийность 429,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы