Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
пф суп из фенхеля | 230 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 20 г |
Петрушка | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.2% | 2639 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.7% | 870 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 7.7% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 10.8% | 1987 г |
бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 9.5% | 2273 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 9.9% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.7% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 21.28 мкг | 400 мкг | 5.3% | 11.4% | 1880 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 35.1% | 613 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11792 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 11.6% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8646 мг | 20 мг | 4.3% | 9.2% | 2313 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 380.08 мг | 2500 мг | 15.2% | 32.7% | 658 г |
Кальций, Ca | 46.42 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.9% | 2154 г |
Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 8.8% | 2466 г |
Натрий, Na | 38.83 мг | 1300 мг | 3% | 6.5% | 3348 г |
Сера, S | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6510 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 14% | 1530 г |
Хлор, Cl | 17.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13427 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 8.4% | 2568 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8982 г |
Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 21.1% | 1021 г |
Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 15.3% | 1404 г |
Медь, Cu | 66.72 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.4% | 1499 г |
Молибден, Mo | 1.926 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6% | 3634 г |
Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11224 г |
Фтор, F | 7.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56497 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.2% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5676 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп пюре из фенхеля с сливками составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|