Рецепт суп пюре из фенхеля с сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре из фенхеля с сливками

пф суп из фенхеля 230 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 20 г
Петрушка 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре из фенхеля с сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.3% 5067 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.9% 5600 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 8.2% 2639 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 24.7% 870 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 7.7% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.3 мкг 900 мкг 5% 10.8% 1987 г
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 9.5% 2273 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.2% 4091 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 9.9% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 12.7% 1709 г
Витамин В9, фолаты 21.28 мкг 400 мкг 5.3% 11.4% 1880 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 14.67 мг 90 мг 16.3% 35.1% 613 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.7% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.424 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 11792 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 11.6% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.8646 мг 20 мг 4.3% 9.2% 2313 г
Макроэлементы
Калий, K 380.08 мг 2500 мг 15.2% 32.7% 658 г
Кальций, Ca 46.42 мг 1000 мг 4.6% 9.9% 2154 г
Магний, Mg 16.22 мг 400 мг 4.1% 8.8% 2466 г
Натрий, Na 38.83 мг 1300 мг 3% 6.5% 3348 г
Сера, S 15.36 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6510 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 14% 1530 г
Хлор, Cl 17.13 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13427 г
Микроэлементы
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 28.44 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 8.4% 2568 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 8982 г
Кобальт, Co 0.979 мкг 10 мкг 9.8% 21.1% 1021 г
Марганец, Mn 0.1425 мг 2 мг 7.1% 15.3% 1404 г
Медь, Cu 66.72 мкг 1000 мкг 6.7% 14.4% 1499 г
Молибден, Mo 1.926 мкг 70 мкг 2.8% 6% 3634 г
Селен, Se 0.49 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 11224 г
Фтор, F 7.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 56497 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 8.2% 2618 г
Цинк, Zn 0.2114 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5676 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп пюре из фенхеля с сливками составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ФЕНХЕЛЯ С СЛИВКАМИ

суп пюре из фенхеля с сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, калием - 15,2 %

Чем полезен суп пюре из фенхеля с сливками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре из фенхеля с сливками, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре из фенхеля с сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы