Рецепт Суп Чаудер по-моему (Home). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Чаудер по-моему (Home)
| Вода | 4000 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 400 г |
| Свинина, вырезка | 600 г |
| Индейка, бедро, только мясо | 400 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, сухой | 60 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Чаудер по-моему (Home)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 14.2% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.8% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.8% | 2468 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 34.4% | 839 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.074 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 36.7% | 786 г |
| бета Криптоксантин | 7.718 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.624 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 32.9% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.91 мг | 500 мг | 3% | 8.7% | 3353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 13.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 14.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.562 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.1% | 4672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 24.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 5.5% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14706 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 21.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9167 мг | 20 мг | 4.6% | 13.3% | 2182 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.56 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.4% | 2761 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12690 г |
| Кремний, Si | 1.46 мг | 30 мг | 4.9% | 14.2% | 2055 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 7.2% | 3925 г |
| Натрий, Na | 12.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 10700 г |
| Сера, S | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.1% | 2402 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 16.5% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 22031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 6.4% | 4500 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 30.3% | 950 г |
| Литий, Li | 0.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 6.1% | 4662 г |
| Медь, Cu | 28.39 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.1% | 3522 г |
| Молибден, Mo | 3.417 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.2% | 2049 г |
| Никель, Ni | 1.666 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.653 мкг | 55 мкг | 3% | 8.7% | 3327 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.8% | 5076 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4951 мг | 12 мг | 4.1% | 11.8% | 2424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Чаудер по-моему (Home) составляет 34,6 кКал.
- Порция = 351 гр (121.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧАУДЕР ПО-МОЕМУ (HOME)
Суп Чаудер по-моему (Home) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B1 - 11,4 %
Чем полезен Суп Чаудер по-моему (Home)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЩЕДРЫЕ тонкие хлебцы ржаные
- Твороженный сыр классический
- Глазунья с корейкой
- Макароны с фаршем
- Фруктовый салат
- Сырники с бананом Диет
- Сыр адыгейский домашний
- Напиток кофейный растворимый 3 в 1 Cappuccino di torino с темным шоколадом
- Сырный суп
- Курица с рисом в сливках
- Улитка из лаваша с фаршу индейки
- Дядя ваня
- Бутерброд с маслом и сыром (Бородинский)
- Бурый рис
- Круассан
- Семечки
- Яичница с кабачком.
- Шоколад
- Свекольные чипсы
- Винегрет
- Окрошка
- Макароны с зеленью
- Ханум
- 2022-05-16 Каша пшен.
- Крабовый салат
- Корж яхк
- Трюфель Особый
- икра сельди ястычная ПУТИНА
- Запеканка из цветной капусты
- Творог
- Кесадилья с курицей
- Хлеб чёрный яхк
- Запеканка
- Хлеб яхк
- Булочки паровые шпинатовые
- Рыба запеченая в сметане с томатами
- Запеканка из простокваши
- SPARKLING GRAPE Uva
- Стручковая фасоль с кинзой
- Адыгейский браслав
- Суп из капусты с фрикадельками
- Овсябл
- Облепиховый морс
- Ленивая овсянка с бананом
- Творожное печенье
- Хлебцы с шоколадом "ЗдороВо"
- Желе
- Нагетсы
- Raw bun
- Raw bun (zucchini)
- Хворост
- Яйцо в хлебе
- Суп куриный с вермишелью
- Какао
- Хлеб масло колбаса
- Горбуша с рисом
- Чай с сахаром
- Мясной конверт «Жюльен» с грибами
- Кофе с мёдом
- Пирожки жаренные с луком и яйцом
- Карпачо
- Кексы отруби
- Сырник из творога 4%
- Желе сывороточное с ароматом малины
- Капучино домашнее
- Шпинатный
- Медовик
- Гречневая каша на молоке
- Творог обезжиренный
- Ленивые вареники
- Брауни джейми
- Tvarohová svačinka(vanilka)
- Печенье творожное
- Хлеб с семенами льна
- Бомбар батончик
- Куркумин
- Сыр твердый выдержанный с пряными травами
- Печенье неглазированное клубника-кукуруза
- Чай зеленый
- Рассольник
- Чебурек
- Яичница с шампиньонами
- Запечённая индейка с цветной капустой
- паштет с кур печенью
- Ванильный молочный коктейль [Растишка]
- Блинчики с мясом
- Сырники
- Actimel натуральный
- Шор
- Хлебцы гречневые хрустящие
- Детское печенье
- Роллы
- Зефирные палочки
- Печенье протеиновое 2
- Зефирки
- Пицца из цветной капусты
- Омлет с зеленью
- Шашлык куриный
- Масса творожная с изюмом, МДЖ 5%
- Овсяноблин
Метки: Как приготовить Суп Чаудер по-моему (Home), калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Чаудер по-моему (Home), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
