Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Вода | 1520 г |
| Куриная грудка (филе) | 322 г |
| Картофель | 393 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Сыр Плавленый Сливочный [Viola] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 36.6% | 602 г |
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 39.3% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 5.3% | 4105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 10.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 17% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.132 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 8.6% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2712 мг | 20 мг | 6.4% | 14.1% | 1573 г |
| Ниацин | 1.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.6 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.1% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12937 г |
| Кремний, Si | 9.242 мг | 30 мг | 30.8% | 68% | 325 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 9.5% | 2311 г |
| Натрий, Na | 10.18 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12770 г |
| Сера, S | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2931 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 9.5% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 23.68 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 4.6% | 4852 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 45.9% | 482 г |
| Литий, Li | 11.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4107 г |
| Медь, Cu | 38.31 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.4% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.2% | 1443 г |
| Никель, Ni | 1.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.773 мкг | 55 мкг | 5% | 11% | 1983 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 4945 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 20.8% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 4.9% | 4640 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 17,8 %, кремнием - 30,8 %, кобальтом - 20,8 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с рисом в сливках
- Улитка из лаваша с фаршу индейки
- Дядя ваня
- Бутерброд с маслом и сыром (Бородинский)
- Бурый рис
- Круассан
- Семечки
- Яичница с кабачком.
- Шоколад
- Свекольные чипсы
- Винегрет
- Окрошка
- Макароны с зеленью
- Ханум
- 2022-05-16 Каша пшен.
- Крабовый салат
- Корж яхк
- Трюфель Особый
- икра сельди ястычная ПУТИНА
- Запеканка из цветной капусты
- Творог
- Кесадилья с курицей
- Хлеб чёрный яхк
- Запеканка
- Хлеб яхк
- Булочки паровые шпинатовые
- Рыба запеченая в сметане с томатами
- Запеканка из простокваши
- SPARKLING GRAPE Uva
- Стручковая фасоль с кинзой
- Адыгейский браслав
- Суп из капусты с фрикадельками
- Овсябл
- Облепиховый морс
- Ленивая овсянка с бананом
- Творожное печенье
- Хлебцы с шоколадом "ЗдороВо"
- Желе
- Нагетсы
- Raw bun
- Raw bun (zucchini)
- Хворост
- Яйцо в хлебе
- Суп куриный с вермишелью
- Какао
- Хлеб масло колбаса
- Горбуша с рисом
- Чай с сахаром
- Мясной конверт «Жюльен» с грибами
- Кофе с мёдом
- Пирожки жаренные с луком и яйцом
- Карпачо
- Кексы отруби
- Сырник из творога 4%
- Желе сывороточное с ароматом малины
- Капучино домашнее
- Шпинатный
- Медовик
- Гречневая каша на молоке
- Творог обезжиренный
- Ленивые вареники
- Брауни джейми
- Tvarohová svačinka(vanilka)
- Печенье творожное
- Хлеб с семенами льна
- Бомбар батончик
- Куркумин
- Бутерброд с арахисовой пастой
- Сыр твердый выдержанный с пряными травами
- Печенье неглазированное клубника-кукуруза
- Чай зеленый
- Рассольник
- Чебурек
- Яичница с шампиньонами
- Запечённая индейка с цветной капустой
- паштет с кур печенью
- Ванильный молочный коктейль [Растишка]
- Блинчики с мясом
- Сырники
- Actimel натуральный
- Шор
- Хлебцы гречневые хрустящие
- Детское печенье
- Роллы
- Зефирные палочки
- Печенье протеиновое 2
- Зефирки
- Пицца из цветной капусты
- Омлет с зеленью
- Шашлык куриный
- Масса творожная с изюмом, МДЖ 5%
- Овсяноблин
- Рагу с курицей
- Творожный домик
- Паштет куриный с творогом и инжиром
- Ветчина Балтийская
- Экспонента
- Рулет с вареной сгущенкой
- Фарш котлетный
- Фамвиталь 1 красная капсула
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
