Рецепт Суп с бобами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с бобами
| Бульон говяжий | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 25 г |
| Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой | 12 г |
| Бобы (фасоль фава), консервированные | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с бобами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.7% | 1538 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 30.2% | 699 г |
| бета Каротин | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 34.4% | 613 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 6.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 14.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.062 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.9% | 4414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 8.9% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1255 мг | 20 мг | 5.6% | 11.8% | 1777 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.45 мг | 2500 мг | 13.6% | 28.7% | 734 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7067 г |
| Кремний, Si | 12.658 мг | 30 мг | 42.2% | 89% | 237 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 10.3% | 2051 г |
| Натрий, Na | 330.53 мг | 1300 мг | 25.4% | 53.6% | 393 г |
| Сера, S | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.9% | 3574 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 13.3% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 26.87 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 7.8% | 2687 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 42.6% | 494 г |
| Литий, Li | 18.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 10.3% | 2039 г |
| Медь, Cu | 92.78 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 19.6% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 2.799 мкг | 70 мкг | 4% | 8.4% | 2501 г |
| Никель, Ni | 1.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.998 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.8% | 5511 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25559 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 5.7% | 3734 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с бобами составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С БОБАМИ
Суп с бобами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 16,3 %, калием - 13,6 %, кремнием - 42,2 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Суп с бобами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина пашина на гриле
- Гречка с грибами и жареным луком
- Фарш соус
- Суп овощной из капусты
- Котлеты из свинины
- Каша пшённая на молоке
- Картошка с гриб и колб
- Хлеб гриднев
- Котлеты куриные
- Каша "Дружба"
- Сквир с брынзой
- Салат из капусты
- Лапша пшеничная Mie
- Блины 100522
- Ватрушка с творогом
- Салат из брокколи яйца и помидоров
- Банан
- Творожный манник
- Торт Сметанник (новая мука)
- хлеб фруктовый
- Хлопья овсяные 3 мин
- Котлетки из индейки с сыром и шпинатом
- Булгур с нутом и паприкашем
- Овсянка быстрого приготовления
- Кето хлеб с дрожжами
- Котлетки с мексиканский овощами
- Сырники без яиц
- Масло Гхи
- Фасоль отварная
- Сырники
- Салат крабовые палочки с курицей
- Тан домашний
- Суфле из куриной грудки
- Суп-пюре из тыквы
- Ленивые вареники
- Кокосовое печенье
- Ряженка савушкин
- Jogurt Polski персик/маракуйя
- Пирожное без муки
- Говяжьи ребра по деревенски
- Whey isolate 100%
- Чай анчан заваренный
- Суп овощнойс индейкой
- Батончик Яблоко, тыква, мёд Спар
- Древесные грибы
- Окрошка
- Сосиски в тесте
- Паста по гречески
- Ленивые голубцы
- Окрошка
- На здоровье йогурт персик с облепихой
- Оладья мор
- Пирог "2часа" с рыбной начинкой
- Древесные грибы сушеные
- Холодец курица Ира Шубина
- Мороженое
- Запеканка с черникой
- Солянка
- Пюре детское Груша-яблоко Бусёнлк
- Котлеты паровые из форели
- Суп грибной кнор приготовленный
- жир топленый животный
- Капуста тушёная с сосисками
- Суп из индейки с капустами
- Сырники 2.9.23 (самый лучший рецепт)
- Блины 3
- Салат с яичными блинами, курицей и кукурузой
- Сыр плавленый колбасный копченый
- Блины
- Куриный бульон с тапасами
- Йогурт домашний
- Жульен
- Том ям
- Пюре для вареников
- Безглютеновий миндальній кейк
- Суп с сырком и кус-кусом
- Сыр адыгейский
- Яичный "салат"
- Салат Нептун
- Вареники с картошкой
- Спагетти в томатном соусе с фаршем
- Ложная икорка
- Солянка с индейкой
- Греча 10.05
- Куриная отбивная
- Сырные конопушки
- Суп с сердечками
- Котлеты индейка + курица
- Пищевые неактивные дрожжи
- Тунец филе кусочки обжаренный
- Хлебцы льняные с чесноком и перцем чили
- Макароны в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами
- coco chocolate
- Творог мягкий высокобелковый
- Суши Филадельфия
- Десерт от тренера
- Паста с мидиями
- Куриные сердечки тушёные
- Куриные оладьи с пекинской капустой
- Салат с йогуртом
Метки: Как приготовить Суп с бобами, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с бобами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
