Рецепт Пица Миланика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пица Миланика

Вода 262 г
Пшеничная мука, высшего сорта 350 г
Подсолнечное масло 25 г
Сахар песок 18 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Колбаса Плетенка со шпиком 330 г
Сыр Пошехонский 62 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Кетчуп 75 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 80 г
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пица Миланика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.6 ккал 1684 ккал 15.4% 6% 651 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.6% 1086 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 10.5% 368 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 4.2% 924 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 0.9% 4363 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 0.7% 5769 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5263 г
Ликопин 695.885 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.288 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин В4, холин 15.61 мг 500 мг 3.1% 1.2% 3203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 8.085 мкг 400 мкг 2% 0.8% 4947 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 1.6% 2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.18 мг 15 мг 21.2% 8.2% 472 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.538 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9294 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.0133 мг 20 мг 5.1% 2% 1974 г
Ниацин 0.406 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.35 мг 2500 мг 3.8% 1.5% 2650 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8271 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 2.6% 1500 г
Магний, Mg 6.95 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5755 г
Натрий, Na 235.84 мг 1300 мг 18.1% 7% 551 г
Сера, S 22.37 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4470 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 1.7% 2346 г
Хлор, Cl 244.01 мг 2300 мг 10.6% 4.1% 943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 303.5 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 24.31 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 1.1% 3475 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21127 г
Кобальт, Co 1.412 мкг 10 мкг 14.1% 5.5% 708 г
Литий, Li 4.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.2383 мг 2 мг 11.9% 4.6% 839 г
Медь, Cu 55.24 мкг 1000 мкг 5.5% 2.1% 1810 г
Молибден, Mo 5.188 мкг 70 мкг 7.4% 2.9% 1349 г
Никель, Ni 2.592 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 1.718 мкг 55 мкг 3.1% 1.2% 3201 г
Титан, Ti 2.96 мкг ~
Фтор, F 30.03 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 13320 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1% 3676 г
Цинк, Zn 0.2373 мг 12 мг 2% 0.8% 5057 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 30.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.396 г ~
18:0 Стеариновая 0.251 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.464 г min 16.8 г 8.7% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.453 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.937 г от 11.2 до 20.6 г 35.2% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.568 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пица Миланика составляет 258,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.6 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 52.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦА МИЛАНИКА

Пица Миланика богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,2 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Пица Миланика

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пица Миланика, калорийность 258,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пица Миланика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы