Рецепт Тортик из печенья 3.05.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик из печенья 3.05.22

Банан	229 г
Печенье Юбилейное традиционное	199 г
Творог мягкий Свитлогорье 4%	200 г
Творог Село Зеленое 1,8%	180 г
Йогурт греческий яМолком манго, маракуйя 3,4%	115 г
Пудинг шоколадный 3,2% Эрмигурт	59 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик из печенья 3.05.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1014 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	6.2%	974 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	5.9%	1018 г
Углеводы	25.1 г	219 г	11.5%	6.9%	873 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.6%	3672 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	2.9%	2074 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.5%	10870 г
Лютеин + Зеаксантин	0.06 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	4.1%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	6.3%	963 г
Витамин В4, холин	16.36 мг	500 мг	3.3%	2%	3056 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	3.3%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	7.4%	816 г
Витамин В9, фолаты	12.934 мкг	400 мкг	3.2%	1.9%	3093 г
Витамин В12, кобаламин	0.436 мкг	3 мкг	14.5%	8.7%	688 г
Витамин C, аскорбиновая	2.37 мг	90 мг	2.6%	1.6%	3797 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11236 г
Витамин D3, холекальциферол	0.086 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.317 мг	15 мг	2.1%	1.3%	4732 г
Витамин Н, биотин	2.326 мкг	50 мкг	4.7%	2.8%	2150 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.3034 мг	20 мг	6.5%	3.9%	1534 г
Ниацин	0.353 мг	~
Бетаин	0.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.38 мг	2500 мг	6.4%	3.9%	1569 г
Кальций, Ca	63.51 мг	1000 мг	6.4%	3.9%	1575 г
Кремний, Si	17.956 мг	30 мг	59.9%	36.1%	167 г
Магний, Mg	20.34 мг	400 мг	5.1%	3.1%	1967 г
Натрий, Na	100.96 мг	1300 мг	7.8%	4.7%	1288 г
Сера, S	51.64 мг	1000 мг	5.2%	3.1%	1936 г
Фосфор, P	106.1 мг	800 мг	13.3%	8%	754 г
Хлор, Cl	32.04 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	7179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.5 мкг	~
Бор, B	86.7 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	0.392 мг	18 мг	2.2%	1.3%	4592 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	9036 г
Кобальт, Co	0.404 мкг	10 мкг	4%	2.4%	2475 г
Литий, Li	0.77 мкг	~
Марганец, Mn	0.0717 мг	2 мг	3.6%	2.2%	2789 г
Медь, Cu	43.75 мкг	1000 мкг	4.4%	2.7%	2286 г
Молибден, Mo	2.041 мкг	70 мкг	2.9%	1.7%	3430 г
Никель, Ni	0.933 мкг	~
Олово, Sn	2.38 мкг	~
Рубидий, Rb	14.7 мкг	~
Селен, Se	9.066 мкг	55 мкг	16.5%	9.9%	607 г
Стронций, Sr	3.42 мкг	~
Фтор, F	12.81 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31226 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12195 г
Цинк, Zn	0.2729 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.437 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.6 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.227 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.055 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.53 г	~
Пролин	0.25 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.026 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.048 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.565 г	min 16.8 г	3.4%	2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.311 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.103 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.053 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.12 мг	~
Теобромин	3.785 мг	~

Энергетическая ценность Тортик из печенья 3.05.22 составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	25.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ИЗ ПЕЧЕНЬЯ 3.05.22

Тортик из печенья 3.05.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, витамином B12 - 14,5 %, кремнием - 59,9 %, фосфором - 13,3 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Тортик из печенья 3.05.22

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортик из печенья 3.05.22, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик из печенья 3.05.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе