Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пельмени Особые с Телятиной [Сибирская Коллекция] | 120 г |
Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Сметана 15% жирности | 50 г |
Сыр [Ламбер] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.7% | 826 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.5% | 412 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.6% | 1796 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 5040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.083 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19203 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7102 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2917 мг | 20 мг | 1.5% | 0.7% | 6856 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.17 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2377 г |
Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
Магний, Mg | 1.88 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9752 г |
Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10616 г |
Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
Хлор, Cl | 34.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6604 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5906 г |
Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 9.7% | 485 г |
Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4228 г |
Медь, Cu | 41.25 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2424 г |
Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2074 г |
Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25346 г |
Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39177 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.1292 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9288 г |
Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Пельмени составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.8 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 63.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|