Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 210 г
Вода 850 г
Сахар песок 0 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 125 г
Батат, картофель сладкий (Варка без слива) 715 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Сахар, коричневый 12 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.5% 6909 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.3% 4667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7.3% 3476 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.5% 2000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9.8% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 316.3 мкг 900 мкг 35.1% 87.8% 285 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.455 мг 5 мг 29.1% 72.8% 344 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 9.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5% 5000 г
Витамин В4, холин 9.01 мг 500 мг 1.8% 4.5% 5549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 17% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 11.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.118 мкг 400 мкг 1.3% 3.3% 7816 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 10.8% 2338 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 3.5% 7009 г
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 14205 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3912 мг 20 мг 2% 5% 5112 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.91 мг 2500 мг 7.7% 19.3% 1303 г
Кальций, Ca 24.6 мг 1000 мг 2.5% 6.3% 4065 г
Кремний, Si 4.118 мг 30 мг 13.7% 34.3% 729 г
Магний, Mg 15.63 мг 400 мг 3.9% 9.8% 2559 г
Натрий, Na 24.07 мг 1300 мг 1.9% 4.8% 5401 г
Сера, S 10.34 мг 1000 мг 1% 2.5% 9671 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 8.8% 2888 г
Хлор, Cl 13.94 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 16499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 6.5% 3789 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 16484 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 8.8% 2833 г
Литий, Li 0.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 8.8% 2853 г
Медь, Cu 86 мкг 1000 мкг 8.6% 21.5% 1163 г
Молибден, Mo 2.557 мкг 70 мкг 3.7% 9.3% 2738 г
Никель, Ni 0.754 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 21318 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 52.72 мкг 4000 мкг 1.3% 3.3% 7587 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 10638 г
Цинк, Zn 0.1897 мг 12 мг 1.6% 4% 6326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.435 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.185 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.282 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,1 %, бэта-каротином - 29,1 %, кремнием - 13,7 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги