Рецепт Для суглобів. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Для суглобів

Семена льна 30 г
Кунжут 20 г
Тыквенные семечки, сушеные 20 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный 5 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 25 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Для суглобів".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 424 ккал 1684 ккал 25.2% 5.9% 397 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 4.3% 551 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 9.1% 259 г
Углеводы 41.2 г 219 г 18.8% 4.4% 532 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 10.1% 233 г
Вода 12.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 18184 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 60000 г
альфа Каротин 0.133 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 41667 г
бета Криптоксантин 0.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 140.067 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.564 мг 1.5 мг 37.6% 8.9% 266 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 1.7% 1364 г
Витамин В4, холин 30.69 мг 500 мг 6.1% 1.4% 1629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг 5 мг 9% 2.1% 1109 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 2.3% 1020 г
Витамин В9, фолаты 44.767 мкг 400 мкг 11.2% 2.6% 894 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 0.4% 6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.743 мг 15 мг 5% 1.2% 2019 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 8.67 мг ~
дельта Токоферол 0.129 мг ~
Витамин Н, биотин 1.209 мкг 50 мкг 2.4% 0.6% 4136 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.9971 мг 20 мг 15% 3.5% 667 г
Ниацин 0.683 мг ~
Бетаин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 487.6 мг 2500 мг 19.5% 4.6% 513 г
Кальций, Ca 273.5 мг 1000 мг 27.4% 6.5% 366 г
Кремний, Si 31.867 мг 30 мг 106.2% 25% 94 г
Магний, Mg 238.07 мг 400 мг 59.5% 14% 168 г
Натрий, Na 46.3 мг 1300 мг 3.6% 0.8% 2808 г
Сера, S 112.64 мг 1000 мг 11.3% 2.7% 888 г
Фосфор, P 417.6 мг 800 мг 52.2% 12.3% 192 г
Хлор, Cl 21.3 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 10798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.4 мкг ~
Бор, B 116.4 мкг ~
Ванадий, V 34.13 мкг ~
Железо, Fe 5.259 мг 18 мг 29.2% 6.9% 342 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 0.5% 4478 г
Кобальт, Co 2.807 мкг 10 мкг 28.1% 6.6% 356 г
Литий, Li 12.183 мкг ~
Марганец, Mn 1.3557 мг 2 мг 67.8% 16% 148 г
Медь, Cu 762.37 мкг 1000 мкг 76.2% 18% 131 г
Молибден, Mo 5.667 мкг 70 мкг 8.1% 1.9% 1235 г
Никель, Ni 26.773 мкг ~
Рубидий, Rb 34.4 мкг ~
Селен, Se 12.337 мкг 55 мкг 22.4% 5.3% 446 г
Стронций, Sr 124.43 мкг ~
Титан, Ti 3.45 мкг ~
Фтор, F 84.72 мкг 4000 мкг 2.1% 0.5% 4721 г
Хром, Cr 7.21 мкг 50 мкг 14.4% 3.4% 693 г
Цинк, Zn 3.3447 мг 12 мг 27.9% 6.6% 359 г
Цирконий, Zr 3.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.716 г ~
Аргинин* 1.573 г ~
Валин 0.612 г ~
Гистидин* 0.284 г ~
Изолейцин 0.493 г ~
Лейцин 0.83 г ~
Лизин 0.526 г ~
Метионин 0.249 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.438 г ~
Триптофан 0.176 г ~
Фенилаланин 0.598 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 1.718 г ~
Аланин 0.754 г ~
Аспарагиновая кислота 1.202 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 1.315 г ~
Глутаминовая кислота 2.451 г ~
Пролин 0.847 г ~
Серин 0.63 г ~
Тирозин 0.35 г ~
Цистеин 0.154 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 4.6 г от 0.9 до 3.7 г 124.3% 29.3%
Омега-6 жирные кислоты 6.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 9 мг ~
Стигмастерол 2.2 мг ~
бета Ситостерол 46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.71 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.943 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.273 г min 16.8 г 37.3% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.211 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.148 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.156 г от 11.2 до 20.6 г 99.6% 23.5%
18:2 Линолевая (ud) 6.555 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.756 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 4.579 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Для суглобів составляет 424 кКал.

  • Порция = 5 гр (21.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 424 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 41.2 г -%
Пищевые волокна 8.6 г -%
Вода 12.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЛЯ СУГЛОБІВ

Для суглобів богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 37,6 %, витамином B9 - 11,2 %, витамином PP - 15 %, калием - 19,5 %, кальцием - 27,4 %, кремнием - 106,2 %, магнием - 59,5 %, фосфором - 52,2 %, железом - 29,2 %, кобальтом - 28,1 %, марганцем - 67,8 %, медью - 76,2 %, селеном - 22,4 %, хромом - 14,4 %, цинком - 27,9 %

Чем полезен Для суглобів

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Для суглобів, калорийность 424 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Для суглобів, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы