Рецепт Куразе 27.04.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куразе 27.04.2022
| Начинка для куразе | 632 г |
| Тесто для куразе 27.04.2022 | 842 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куразе 27.04.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.3% | 974 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.5% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7% | 868 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 4.6% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 55.63 мг | 500 мг | 11.1% | 6.8% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.862 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.6% | 2372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 13.6% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0458 мг | 20 мг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.7 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 57.4 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 5.8% | 1050 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2365 г |
| Натрий, Na | 341.68 мг | 1300 мг | 26.3% | 16% | 380 г |
| Сера, S | 75.77 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.6% | 1320 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 7.1% | 863 г |
| Хлор, Cl | 538.58 мг | 2300 мг | 23.4% | 14.3% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 5% | 1219 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 15.1% | 405 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2422 мг | 2 мг | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 7.767 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.488 мкг | 55 мкг | 17.3% | 10.6% | 580 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6513 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5211 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куразе 27.04.2022 составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 60.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРАЗЕ 27.04.2022
Куразе 27.04.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, холином - 11,1 %, витамином K - 22,3 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 23,4 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 12,1 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Куразе 27.04.2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с малиновой начинкой (ВкусВилл)
- Миндальная мука
- Скитлс
- Сыр Молога
- Гречка со свининой 28.04.2022.
- Салат с курицей и соусом коктейль
- Байтс малые
- Ю сырники
- Суп фасоль /вода
- Кальмар отварной
- Консервы тунец кусочки в масле
- YO' GURT соевый с клубникой
- Драники со сметаной
- Макароны ( рожки )
- Салат "Крабовые палочки"
- Слойка с клубникой
- Какао горячий
- Ю творог 5%
- Салат рецепт Глеб
- Крем суп из брокколи
- Булочка со взбитыми сливками Север-Метрополь
- Овсянка на молоке
- Бедрышки с овощами
- Joghurt natur
- Хлеб кислосладкий
- Омлет с сыром
- слойка с ветченой и сыром
- Творог 2% Чабан
- Котлета индейская
- Шоколад 50% какао
- Курица с грибами
- Ролл с рыбой
- Кисель клюквенный
- Салат из огурцов перца и листьев салата
- Запеканка творожная
- Хлебці висівкові
- Сырник с вишней
- Хлебці висівкові
- Анкл бенс
- Суп грибной из заморозки
- Сыр плавленный Виола Нежная
- Каша пшеничная на молоке
- Activia Праскова и маракуя
- Пирожок с творогом и лимоном
- Обжаренный фарш
- Кальмары гриль
- Картофельная запеканка
- Торт морк
- Кефир 3/2% здравушка
- Кекс бананово-шоколадный в кружке
- Mini Würstchen Edeka (gut und günstig)
- Блин из риса
- Зефир Шармель с ароматом ванили
- Тефтели
- Фруктово-ореховый батончик SOJ (арахис-банан)
- Овсянка на молоке
- Chika layers toffee&caramel
- Картофельный суп
- Омлет
- Печенье от Сони
- Витамин С
- Творог, сметана, мед
- Твороженная запеканка
- Картофель с фаршем
- Протеин dymatize iso 100 hydrolysed
- фундуково/рисовое молоко
- Салат сборный
- Батончик Фитнес Nestle клубника
- Котлета крабовая квен
- Икра из кабачков (Кубаночка)
- какао valor
- Компливит
- Елизавета Вафельный хлеб кукурузный
- Кекс капустный 28.04.22
- Салат с креветками, рукколой и киноа (МИЛТИ)
- Салат 28.04
- Кофе с овсяным молоком
- Грибной суп шампиньоны
- Куриный суп (копия)
- Quinoa
- Салат ассорти на зиму
- Творожники
- Кекс капустный №2(первый из варенья)28.04.22
- Гречневая каша
- Крылья
- Булка «Венская»
- Грудка с помидорами и солёными огурцами
- Каша рисовая безмолочная на кокосе
- Ветчина Баварская
- Сыр с травами
- Запеканка из риккоты с яблоком
- блинчики
- Котлета индюк
- Куриные грудки (филе цыпленка бройлера)
- Biezpienmaize
- Плов с курицей
- Эклер лаванда
- индейка крыло вареное
- Малиновое на с/з
- запеченые перцы в собственном соку
Метки: Как приготовить Куразе 27.04.2022, калорийность 163,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куразе 27.04.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Интересные блоги
