Рецепт 011. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 011
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 235 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 275 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "011".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.6% | 1273 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 11% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 11.8% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 8.9% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.38 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 26.4% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 23.3% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 12.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4339 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.81 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.3% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.7% | 3053 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 7% | 2443 г |
| Натрий, Na | 483.72 мг | 1300 мг | 37.2% | 63.8% | 269 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17953 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 7.5% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 757.55 мг | 2300 мг | 32.9% | 56.4% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 9.3% | 1861 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.8% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 3.331 мкг | 10 мкг | 33.3% | 57.1% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.2009 мг | 2 мг | 10% | 17.2% | 996 г |
| Медь, Cu | 122.64 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 21.1% | 815 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.9% | 1924 г |
| Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9599 г |
| Фтор, F | 20.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19474 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 23% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5249 г |
Энергетическая ценность 011 составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 011
011 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,4 %, витамином E - 13,6 %, хлором - 32,9 %, кобальтом - 33,3 %, медью - 12,3 %, хромом - 13,4 %
Чем полезен 011
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарматрон
- Варень малиновое (Окей)
- Морепродукты с рисом
- Пирожное бисквитное "Медвежонок Барни" с шоколадной начинкой
- каша рисовая
- чай черный
- чай без сахара
- суп куриный с овощами
- Рыба с овощами в сливках
- Борщ вегетарианский
- Постный борщ
- Творог - Сваля Обезжиренный
- лепешка "Ладушки" сметанные
- Суп на мясном бульоне с цветной капустой
- салат с печенью
- фасоль стручковая
- омлет
- Мистраль
- Пирог на кефире с малиной
- чай
- тесто пельменное
- начинка для пельмений
- пельмени домашние
- ламинария
- Алфавит (красная)
- Алфавит (синяя)
- Алфавит (белая)
- овощи замороженые
- Соевое молоко Alpro Light
- Аскорбиновая кислота
- Кура с рисом с овощами
- каша 4 злака
- Уха из форели
- Говядина стейк бедро
- Сыр колбасный Новгород-Северский
- Кролик в сладком перце с куркумой
- Кекс с бананом
- Клечатка (тыквенные семемчки)
- Клечатка (расторопша)
- борщ постный с фасолью
- Тажин 1
- Борщ 03022013
- Куриная грудь в горчице
- Крупа Nordic ржаные хлопья
- Крупа Nordic 4 злака
- Треска вареная
- Куриное филе в медовом маринаде
- Салат еврейский
- Фасоль нежная Верес
- Слоёный пирог с фруктами.
- салат с тунцом
- Новый рецепт
- бананово-творожное печенье
- Чай зеленый без сахара
- омлет с овощами
- Куриная грудинка в кляре
- Галеты 7 зерен
- Макаронные изделия Tomasello с твердых сортов пшеницы
- Макароны
- Бутерброд с плавленным сыром
- Итальянский рулет со шпинатом и сыром
- хлеб фруктовый
- сыр Brie Президент с оливками
- бутеры горячие с сыром и фруктовым хлебом
- пюре картофельное
- Греческий салат
- тесто для вареников, пельменей
- Пюре картофельное с сушеными грибами
- яйцо куриное
- венигрет
- говядина с грибами
- творог со сметаной и ягадой
- Азу из говядины с черносливом
- минтай в кляре
- Сыр "Омичка"
- сыр домашний
- Роллы
- Салат с тунцом
- перец с овощами
- Крем-суп гороховый
- Молоко сгущённое - Густияр
- Йогурт - Landiebe Оригинальный
- Молоко - Наша Ферма
- Сыр легкий финский "Тысяча озер" 15%
- Котлеты капустные
- Торт "Йогуртовый-ананас"
- овсяная каша молочная без воды молоко 1%
- сыворотка творожная 0,1%
- Куриное филе тушеное с ананасом
- Ананас консервированный
- рис
- Нешлифованый красный рис
- Мюсли ланч
- вареники с картошкой
- гренки с чесноком и яйцом
- Wellwoman omega 3 6 9 фиолетовая
- Wellwoman omega 3 6 9 прозрачная
- Хлебцы "Щедрые" ржаные с чесноком
- Новый продукт
- хлебцы с эхиноцеей
Метки: Как приготовить 011, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 011, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
