Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 98 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 650 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Кетчуп | 25 г |
Вода | 69 г |
Сметана 15% жирности | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 22.9% | 345 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3224 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Ликопин | 453.459 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.053 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 40.04 мг | 500 мг | 8% | 6.3% | 1249 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 20.3% | 391 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 22.4% | 353 г |
Витамин В9, фолаты | 5.753 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6953 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10183 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5752 мг | 20 мг | 32.9% | 26.1% | 304 г |
Ниацин | 9.02 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.99 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.5% | 933 г |
Кальций, Ca | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5411 г |
Кремний, Si | 0.489 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6135 г |
Магний, Mg | 69.1 мг | 400 мг | 17.3% | 13.7% | 579 г |
Натрий, Na | 82.93 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.1% | 1568 г |
Сера, S | 216.38 мг | 1000 мг | 21.6% | 17.1% | 462 г |
Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 14.3% | 553 г |
Хлор, Cl | 67.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3395 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
Кобальт, Co | 8.318 мкг | 10 мкг | 83.2% | 65.9% | 120 г |
Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3810 г |
Медь, Cu | 90.1 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.1% | 1110 г |
Молибден, Mo | 9.165 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10.4% | 764 г |
Никель, Ni | 0.287 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.797 мкг | 55 мкг | 30.5% | 24.2% | 327 г |
Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 111.99 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3572 г |
Хром, Cr | 18.97 мкг | 50 мкг | 37.9% | 30% | 264 г |
Цинк, Zn | 1.3176 мг | 12 мг | 11% | 8.7% | 911 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.803 г | ~ | |||
Валин | 1.275 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.293 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.111 г | ~ | |||
Лейцин | 1.944 г | ~ | |||
Лизин | 2.59 г | ~ | |||
Метионин | 0.442 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.853 г | ~ | |||
Треонин | 1.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.926 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аланин | 1.28 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.912 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
Глицин | 0.906 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.812 г | ~ | |||
Пролин | 0.992 г | ~ | |||
Серин | 0.992 г | ~ | |||
Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Бестроганов составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.2 кКал | -% | |
Белки | 22 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|