Рецепт Картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с курицей
| бедро курицы | 524 г |
| Картофель (Запекание) | 768 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 86 г |
| Морковь (Запекание) | 51 г |
| сметана ставропольская | 84 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.191 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1758 мг | 20 мг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.8 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.1% | 655 г |
| Кальций, Ca | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7716 г |
| Кремний, Si | 34.816 мг | 30 мг | 116.1% | 68.7% | 86 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Натрий, Na | 4.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Сера, S | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3445 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 43.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 621.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 19.1% | 310 г |
| Литий, Li | 51.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1344 г |
| Медь, Cu | 95.11 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.6% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 6.57 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.6% | 1065 г |
| Никель, Ni | 4.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 368.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16110 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.8% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ
Картошка с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,5 %, калием - 15,3 %, кремнием - 116,1 %, кобальтом - 32,2 %, хромом - 14,9 %
Чем полезен Картошка с курицей
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Bûche glacée chocolat crème glacée au chocolat noir crème glacée au chocolat au lait avec inclusions de brisures d’am...
- Шоколадный корж с вишней
- Оливье
- Мороженое Sokeroimaton laktoositon jäätelötuutti, 67g kpl
- Соевый гуляш с овощами
- мороженое из молока рожок
- Соевый гуляш
- Оливье
- Протеиновое мороженое соленая карамель
- Чипсы кукурузные со вкусом томата
- Шампанское
- Котлеты "По-Московски"
- Гуляш куриный
- говядина отварная
- Печень трески натуральная
- Паска мороженое на заварной основе
- Тушеные овощи по домашнему
- лепешка
- Tītara gaļas tefteļi
- Лазанья болоньезе
- Лепешка с сыром
- Сухарики сдобные (из булок)
- Колбаса «Провиньон» Рубленая
- Голубцы
- Firmowa z czerwonej kapusty z jabłkiem
- Бестроганов
- Жаркое
- Кефир 2.5% [Pilos]
- Йогурт Skyr без добавок 0.2% [Milbona]
- Кекс пасхальный
- Комплекс рецепт 1
- Плов с перловкой и индейкой
- Йогурт Skyr Raspberry [Pilos]
- комплекс витаминов verrum vit
- Мамин бульон с лапшой
- Мясо по французски
- Оладушки творожные
- Куриный шашлык
- Яичница с грибами и зеленью
- Паска
- Минтай и макароны
- Гранола ореховая
- Картофельное пюре Катя
- Регатони с овощным жульеном
- Yummy jam натуральный джем из манго без сахара
- сэндвич с ципленком
- Львовский сырник
- Кулич пасхальный окей
- Конфеты рот фронт
- Окрошка моя
- Хлеб с арахисовой пастой
- Кулич (ЛФ) х/з 5
- Кулич (ЛФ) Магнит
- Салат витаминный
- Сельдь под шубой
- Магний В6
- Сыр OAXACA
- Смесь ягодная, свежезамороженная
- Соус бешамель
- Итальянский пирог с персиком
- Оливье с куриной грудкой
- Салат метёлка ( щётка)
- Фромаш протеиновый Tesco
- Греческий йогрут Tesco
- Творог польский full fat Tesco
- Сыр мягкий Tesco
- Йогурт протеиновый Arla
- Протеиновый завтрак Arla
- Минтай тушёный с морковью и луком
- Молоко из сливок 10% 150 г
- Кулич с изюмом 1.0
- Молоко из сливок 10% 100/100
- Яичница
- Котлеты из говяжьей печени
- Хлебцы кернер
- Сырники с фруктами
- Сыр чёрный герцог
- Булгур
- Елизавета хлебцы
- Майонез Провансаль
- Молоко
- Борщ
- Буженина говяжья Российская
- Кулич
- уха 25,04,22
- Хлеб Ржаной стандарт Ярхлеб
- Хлеб Живое зерно Ярхлеб
- Кулич с мукой из зеленой гречки
- Паштет из куриной печени
- Пасха творожная (творог, вар.сгущ, масло, сметана)
- רסק תפוחים טבעי
- Ленивые голубцы
- Капуста квашеная
- Винегрет
- Сыр Кремлевский
- Кулич творожный
- Рулет Необыкновенное чудо
- Сыр буттеркайсе 45% 328
- Кулич
- Зефир из смородины
Метки: Как приготовить Картошка с курицей, калорийность 168,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Интересные блоги
