Рецепт Борщ с уткой lalavita 252 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с уткой lalavita 252 гр.

Утка домашняя	460 г
Картофель	400 г
Свекла	208 г
Капуста белокочанная	500 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Томатная паста. Консервы	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый	1 Штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с уткой lalavita 252 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.7 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1054 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	3.6%	1727 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	13.8%	452 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.1%	2959 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.4%	1429 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2%	3101 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.1 мкг	900 мкг	3.3%	2.1%	2990 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4386 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	4.1%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	3.6%	1714 г
Витамин В4, холин	16.52 мг	500 мг	3.3%	2.1%	3027 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	4.7%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	6%	1047 г
Витамин В9, фолаты	14.606 мкг	400 мкг	3.7%	2.3%	2739 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	1.4%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	26.13 мг	90 мг	29%	18.2%	344 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	1.1%	5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.151 мг	15 мг	7.7%	4.8%	1303 г
Витамин Н, биотин	0.314 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	15924 г
Витамин К, филлохинон	24.1 мкг	120 мкг	20.1%	12.6%	498 г
Витамин РР, НЭ	1.887 мг	20 мг	9.4%	5.9%	1060 г
Ниацин	0.621 мг	~
Бетаин	1.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	353.77 мг	2500 мг	14.2%	8.9%	707 г
Кальций, Ca	25.4 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	3937 г
Кремний, Si	35.827 мг	30 мг	119.4%	74.8%	84 г
Магний, Mg	19.37 мг	400 мг	4.8%	3%	2065 г
Натрий, Na	27.56 мг	1300 мг	2.1%	1.3%	4717 г
Сера, S	53.81 мг	1000 мг	5.4%	3.4%	1858 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	5.4%	1158 г
Хлор, Cl	41.54 мг	2300 мг	1.8%	1.1%	5537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	376.1 мкг	~
Бор, B	124.1 мкг	~
Ванадий, V	41.97 мкг	~
Железо, Fe	1.314 мг	18 мг	7.3%	4.6%	1370 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	1.4%	4425 г
Кобальт, Co	3.702 мкг	10 мкг	37%	23.2%	270 г
Литий, Li	24.493 мкг	~
Марганец, Mn	0.1887 мг	2 мг	9.4%	5.9%	1060 г
Медь, Cu	157.87 мкг	1000 мкг	15.8%	9.9%	633 г
Молибден, Mo	7.346 мкг	70 мкг	10.5%	6.6%	953 г
Никель, Ni	7.152 мкг	~
Рубидий, Rb	186.7 мкг	~
Селен, Se	3.747 мкг	55 мкг	6.8%	4.3%	1468 г
Стронций, Sr	3.09 мкг	~
Фтор, F	13.29 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30098 г
Хром, Cr	6.12 мкг	50 мкг	12.2%	7.6%	817 г
Цинк, Zn	0.6909 мг	12 мг	5.8%	3.6%	1737 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.491 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.2 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.291 г	~
Лизин	0.299 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты	0.649 г	~
Аланин	0.251 г	~
Аспарагиновая кислота	0.434 г	~
Глицин	0.284 г	~
Глутаминовая кислота	0.624 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	32%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.414 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.629 г	~
18:0 Стеариновая	0.915 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.361 г	min 16.8 г	31.9%	20%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.402 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.848 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.104 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.592 г	от 11.2 до 20.6 г	23.1%	14.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.39 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.12 г	~

Энергетическая ценность Борщ с уткой lalavita 252 гр. составляет 159,7 кКал.

Порция = 252 гр (402.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.7 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С УТКОЙ LALAVITA 252 ГР.

Борщ с уткой lalavita 252 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29 %, витамином K - 20,1 %, калием - 14,2 %, кремнием - 119,4 %, кобальтом - 37 %, медью - 15,8 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Борщ с уткой lalavita 252 гр.

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ с уткой lalavita 252 гр., калорийность 159,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с уткой lalavita 252 гр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе