Рецепт Нутогорошница. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутогорошница

Фарш индейка+свинина, 01.2024 496 г
Морковь (Тушение) 116 г
Чеснок (Жарка) 12 г
Укроп (Тушение) 11 г
Горох [Агро-Альянс] 123 г
Нут [Националь] 125 г
Vegeta Приправа для картофеля 17 г
Терияки Соус [Heinz] 23 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутогорошница".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 11.4% 809 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.1% 2240 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 5.2% 1766 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.9% 3093 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.3 мкг 900 мкг 17.4% 16% 576 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.926 мг 5 мг 18.5% 17% 540 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 5.2% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 4.2% 2169 г
Витамин В4, холин 19.86 мг 500 мг 4% 3.7% 2518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.9% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.422 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16515 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 2.6% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин D3, холекальциферол 0.021 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.6% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.366 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13661 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2994 мг 20 мг 1.5% 1.4% 6680 г
Ниацин 0.237 мг ~
Бетаин 1.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.68 мг 2500 мг 4.4% 4% 2259 г
Кальций, Ca 10.6 мг 1000 мг 1.1% 1% 9434 г
Кремний, Si 2.929 мг 30 мг 9.8% 9% 1024 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 2.4% 3799 г
Натрий, Na 199.96 мг 1300 мг 15.4% 14.1% 650 г
Сера, S 17.46 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5727 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 6% 1538 г
Хлор, Cl 9.82 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 23422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.1 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 7.39 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 2.5% 3719 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 19737 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 8.7% 1058 г
Литий, Li 0.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 2.1% 4367 г
Медь, Cu 30.74 мкг 1000 мкг 3.1% 2.8% 3253 г
Молибден, Mo 3.068 мкг 70 мкг 4.4% 4% 2282 г
Никель, Ni 1.432 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 4.943 мкг 55 мкг 9% 8.3% 1113 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 51.07 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7832 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 2.7% 3497 г
Цинк, Zn 0.4891 мг 12 мг 4.1% 3.8% 2453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.191 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.344 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.614 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.079 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Нутогорошница составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.9 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОГОРОШНИЦА

Нутогорошница богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 18,5 %

Чем полезен Нутогорошница

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутогорошница, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутогорошница, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги