Рецепт ПП Яичный коктейль с молоком для кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Яичный коктейль с молоком для кофе

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Вода 50 г
Яичный белок куриный, сушеный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Яичный коктейль с молоком для кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.5 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2201 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 19.6% 667 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5% 2667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.7% 7552 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.7% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 1.8% 6977 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.324 мг 1.8 мг 18% 23.5% 556 г
Витамин В4, холин 13.88 мг 500 мг 2.8% 3.7% 3602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 5.9% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.941 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13601 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 10.2% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 1% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Н, биотин 1.882 мкг 50 мкг 3.8% 5% 2657 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.1412 мг 20 мг 15.7% 20.5% 637 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.41 мг 2500 мг 8.5% 11.1% 1183 г
Кальций, Ca 80.74 мг 1000 мг 8.1% 10.6% 1239 г
Магний, Mg 11.94 мг 400 мг 3% 3.9% 3350 г
Натрий, Na 182.26 мг 1300 мг 14% 18.3% 713 г
Сера, S 175 мг 1000 мг 17.5% 22.9% 571 г
Фосфор, P 75.8 мг 800 мг 9.5% 12.4% 1055 г
Хлор, Cl 210.06 мг 2300 мг 9.1% 11.9% 1095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.4 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 2% 6642 г
Йод, I 8.24 мкг 150 мкг 5.5% 7.2% 1820 г
Кобальт, Co 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 12.3% 1063 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.5% 26667 г
Медь, Cu 28.41 мкг 1000 мкг 2.8% 3.7% 3520 г
Молибден, Mo 5.059 мкг 70 мкг 7.2% 9.4% 1384 г
Олово, Sn 7.65 мкг ~
Селен, Se 15.894 мкг 55 мкг 28.9% 37.8% 346 г
Стронций, Sr 10 мкг ~
Фтор, F 41.18 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 9713 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 6.4% 2024 г
Цинк, Zn 0.3306 мг 12 мг 2.8% 3.7% 3630 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.555 г ~
Валин 0.642 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.572 г ~
Лейцин 0.826 г ~
Лизин 0.594 г ~
Метионин 0.374 г ~
Метионин + Цистеин 0.604 г ~
Треонин 0.433 г ~
Триптофан 0.149 г ~
Фенилаланин 0.595 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.972 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.664 г ~
Аспарагиновая кислота 0.926 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 1.326 г ~
Пролин 0.362 г ~
Серин 0.74 г ~
Тирозин 0.376 г ~
Цистеин 0.231 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.571 г min 16.8 г 3.4% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3%

Энергетическая ценность ПП Яичный коктейль с молоком для кофе составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.5 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ЯИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С МОЛОКОМ ДЛЯ КОФЕ

ПП Яичный коктейль с молоком для кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18 %, витамином PP - 15,7 %, селеном - 28,9 %

Чем полезен ПП Яичный коктейль с молоком для кофе

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП Яичный коктейль с молоком для кофе, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Яичный коктейль с молоком для кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы