Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.5% | 1583 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 12% | 1386 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 55.5% | 300 г |
бета Каротин | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 60% | 278 г |
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 16.7% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 15.7% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 38.5 мг | 500 мг | 7.7% | 12.8% | 1299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 28.3% | 588 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 52.5% | 317 г |
Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 10.5% | 1600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45 мг | 90 мг | 50% | 83.3% | 200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 11.2% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 15% | 1111 г |
Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 15.8% | 1053 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 21.7% | 769 г |
Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 875 мг | 2500 мг | 35% | 58.3% | 286 г |
Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 20.8% | 800 г |
Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8667 г |
Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.5% | 1961 г |
Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 14.2% | 1176 г |
Хлор, Cl | 232 мг | 2300 мг | 10.1% | 16.8% | 991 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 21.3% | 783 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 10% | 1667 г |
Кобальт, Co | 25 мкг | 10 мкг | 250% | 416.7% | 40 г |
Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 16.7% | 1000 г |
Медь, Cu | 460 мкг | 1000 мкг | 46% | 76.7% | 217 г |
Молибден, Mo | 30 мкг | 70 мкг | 42.9% | 71.5% | 233 г |
Селен, Se | 5.3 мкг | 55 мкг | 9.6% | 16% | 1038 г |
Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 15.3% | 1091 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 5.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Томатная паста составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|