Калорийность Нут консервированный Грин Рэй. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нут консервированный Грин Рэй".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 24.7% | 426 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 23.4% | 450 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 32.6 мг | 500 мг | 6.5% | 6.8% | 1534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6.3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 30% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.3 мг | 90 мг | 44.8% | 47.2% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.13 мг | 20 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.1% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
| Натрий, Na | 278 мг | 1300 мг | 21.4% | 22.5% | 468 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 22 мг | 18 мг | 122.2% | 128.6% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.818 мг | 2 мг | 40.9% | 43.1% | 244 г |
| Медь, Cu | 153 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 16.1% | 654 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.8% | 2750 г |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1739 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 8.3% |
Энергетическая ценность Нут консервированный Грин Рэй составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НУТ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ГРИН РЭЙ
Нут консервированный Грин Рэй богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, витамином B6 - 28,5 %, витамином C - 44,8 %, железом - 122,2 %, марганцем - 40,9 %, медью - 15,3 %
Чем полезен Нут консервированный Грин Рэй
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мармелад рахат в шоколаде
- Мармелад рахат в шоколаде
- Печенье "Шоколадный брауни" Bombbar
- Чудо duo
- Котлеты куриные
- Молочные булочки
- Салат овощной 13.04.22
- ПП каша овсяная ЯС АП 170 г
- Хлеб кето
- Геркулес монастырский
- Сиченики куриная котлета сад
- Сдоба с маком, корицей, плюшка
- Рисовая каша
- Сырники
- Суп с картофелем и мукой
- Хлеб гречаный
- тефлели запечёные в духовке
- Тунец с яйцом и гренками
- Овощная лавка
- Овсяноблин
- Овсяноблин
- Салат из свежей капусты
- Овсяная каша
- Шоколад O’Zera
- Чибатта с курицей
- Швепс английский
- Паштет из чечевицы с овощами
- Бомбочка с крабом в сливочном соусе
- Творожная запеканка (+)
- Индейка с овощами и кускусом
- Карбонад свиной
- Хлеб домашний
- Каша пшенная с тыквой
- конфета Joy Nut
- Сливки питьевые стерилизованные для кофе Campina
- Сырники
- Мармелад 19гр с черной смородиной
- Гречка(продел/молоко/вода)
- Свинина тушеная с булгуром и морковью
- конфета степ с арахисом, карамелью, изюмом и вафлей
- Конфеты ?
- Салат с капустой
- Воздушный сыр творожный с зеленью
- Говядина вяленая в соли
- Пенная каша
- Творожная запеканка (столовая ЦКиПХ)
- Удон
- Утиная грудка с кожей на гриле
- Орех свиной
- Миндаль в сахаре
- Попкорн
- Смузи молочный
- Макароны с курицей
- котлета свиная на пару
- Ленивая овсянка
- Салат из крабовых палочек, огурца, кукурузы, яйца
- Киноа le trio
- Булочка Свердловская
- Протеиновый батончик Bombbar грецкий орех с мёдом, шт
- Голубцы сельские Ермолино
- Картофель запеченый в молоке с сыром и перцем
- Творог
- Творожная запеканка
- Тунец холодного копчения
- Granola red without sugar
- Granola red without sugar
- Фейхоа перетертая с сахаром
- Сырные шарики
- Булочки творожные с цельнозерновой мукой
- Печенье белково-черёмуховое с вишней
- Биойогурт Bio-Max со смесью из мюсли и семян подсолнечника с клюквой и вишней 2.9%
- Суп-картошка с курицей
- Напиток с клубничным вареньем
- Напиток с малиновым вареньем
- Низкокалорийные блинчики
- Сладкий кисель из псиллиума (Мартинка)
- Свинина без кости
- Суп с сырными шариками
- Сал огурец и дайкон
- Лимонная кислота
- Кулич канал кулинарии с Таней
- Салат с китайской капустой и крабовыми палочками
- Гречневый блин- 120 гр
- Шоколад шпар молочный с орехами
- Картофельное пюре (из интернета)
- Яичница
- Хлопья
- Морковный кекс
- Солянка
- Творожная запеканка с манкой «Всего по 3»
- Окрошка кето
- Шаверма
- Сосиски молочные Клинский
- Ленивые вареники
- Фитнес панкейк
- Плов с курицей
- Колбаса сырокопченая "Деревенская"
- Яичный блинчик
- Рулет лаваш с ветчиной
- FitnesShock / Маффин протеиновый кокос. трюфель
Метки: Нут консервированный Грин Рэй калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нут консервированный Грин Рэй, калории, нутриенты, полезные свойства Нут консервированный Грин Рэй
Калькуляторы
