Рецепт Варенье черн.смородина,белая и крыжовник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье черн.смородина,белая и крыжовник
| Смородина черная (Варка без слива) | 600 г |
| Смородина, красная и белая | 100 г |
| Крыжовник (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар песок | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье черн.смородина,белая и крыжовник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 11% | 390 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.407 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.48 мг | 90 мг | 43.9% | 18.9% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1837 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 10887 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4739 г |
| Кремний, Si | 16.773 мг | 30 мг | 55.9% | 24.1% | 179 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2723 г |
| Натрий, Na | 16.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7946 г |
| Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31153 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 6.23 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2123 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2445 г |
| Медь, Cu | 73.93 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Никель, Ni | 0.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10700 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78895 г | |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0801 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14981 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 56.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье черн.смородина,белая и крыжовник составляет 232,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 56.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 38.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ЧЕРН.СМОРОДИНА,БЕЛАЯ И КРЫЖОВНИК
Варенье черн.смородина,белая и крыжовник богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 43,9 %, кремнием - 55,9 %, кобальтом - 17,9 %
Чем полезен Варенье черн.смородина,белая и крыжовник
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша с кэробом и псиллиумом
- Майонез 12 апреля
- 2022-04-12 Каша ман.
- Крымское вино домашнее
- омега 3
- Фасоль отварная без соли
- Рыбные фрикадельки в томатном соусе с брокколи и цветной капустой//Рацион на 800 ккал/Здоровое питание
- Творог 5% ВОЛГДАНКА
- Каша с бананом и семенами чиа
- Мусс
- Булочки из цветной капусты
- Яйца с брюс.капустой и перецем
- Каша полбяная с грушей
- Суп Рамен
- Каша овсяная "белковая" (40гр подсолнечный белок) на сухом овсяном молоке (80 гр)
- Пшенная каша Nordic
- Каша полбяная с абрикосом и сливой
- Филе утки
- Суп с вермишелью
- Творожная запеканка
- Тушёная капустка
- Овсяное сухое молоко (концентрат, порошок) (Иван-Поле)
- Цветная капуста на пару
- Салат со свеклой, яйцом, консервированным горошком и маринованным луком (без заправки)
- Треска запечённая
- Рис с овощами
- Гречка тушёная с луком и морьковью
- Творожно-клубничное суфле//Здоровое питание
- НУТР Смесь орехов (Alesto)
- Салат с авокадо
- Смесь орехов (Alesto)
- Пицца-пирог из творога
- Карамель солёная, Bonne Maman
- Утка тушенная с овощами
- Куриные котлеты
- Бутерброд с маслом и икрой трески (копия)
- Капуста с морковью и клюквоц
- Пицца пирог ПП
- Оленина тушеная с лукоми и сельдереем в м/в 23/04/23
- перец красный маринованый
- Паста с грибами
- Паста зеленая
- Индейка тушёная с луком, том.пастой и морковью
- Картошка пюре
- Шоколадно-малиновый десерт//Пищевой наркоман на диете
- Ленивые вареники М
- Котлеты куриные с яйцом
- Печенье ZERNA шоколадное
- Black monster pipeline punch energy
- Омлет с гречей
- Суп из пакетиков со звёздочками (копия)
- Купаты
- Батончик snaqer
- Похлёбка из цветной капусты
- Картофель деревенский с укропом
- Гречка с мясом
- Овощи по-деревенски
- Хлеб столичный
- Гарнир овощи
- Куриные котлеты
- Фарш
- Биточки индейка овощи
- Курица запечённая
- Печенье Trillini con farina integrale di grano saraceno
- Оладьи без яиц
- Морковные сырники Марина
- Наггетсы [ложкарёв]
- Наггетсы [ложкарёв]
- Перловка с сыром
- Йогурт Bianco magro
- Кофе со сливками 11%
- Спаржа по корейски
- Запеканка творожная 12,04
- Смесь фруктов сушеных, орехов, цуктов
- Нихон роллы
- Тилапия на пару. Домашняя кухня
- Мед разнотравье
- Геркулес
- Сырники из обезжиренного творога
- Говядина с мясом цыплят(детское питание)
- Масло подсолнечное
- Омлет(яичница)
- Сырики
- Рис пшено
- Суп из брокколи
- Йогурт Epica Crispy
- Мюсли
- Мусака
- Рис пшено моё
- Брокколи и цветная капуста
- Минтай жареный
- Две фасоли
- Кальмар щупальца вяленый с перцем
- Салат из курицы и свежих овощей
- Тефтели русские
- Додо Микс
- Цикорий с миндальное молоком
- Колбаски барбекю пицца
- Овощной салат 02
- Суп говяжий с перловкой
Метки: Как приготовить Варенье черн.смородина,белая и крыжовник, калорийность 232,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье черн.смородина,белая и крыжовник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
