Рецепт Расольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Расольник
| Вода | 800 г |
| Картофель | 132 г |
| Огурец соленый | 124 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
| Перловая крупа | 25 г |
| Лук репчатый | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Расольник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.6% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.1% | 19565 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 4.3% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 9.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.659 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 24111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 15% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3302 мг | 20 мг | 1.7% | 7.3% | 6057 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.6 мг | 2500 мг | 3.6% | 15.5% | 2759 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 11806 г |
| Кремний, Si | 6.052 мг | 30 мг | 20.2% | 86.7% | 496 г |
| Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 6.4% | 6462 г |
| Натрий, Na | 126.01 мг | 1300 мг | 9.7% | 41.6% | 1032 г |
| Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 13405 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 9.9% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 8.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.7% | 27446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 5.6% | 7759 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 31.3% | 1376 г |
| Литий, Li | 9.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 8.6% | 4963 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
| Молибден, Mo | 2.397 мкг | 70 мкг | 3.4% | 14.6% | 2920 г |
| Никель, Ni | 1.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 6.9% | 6166 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.2% | 5144 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 12.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.0796 мг | 12 мг | 0.7% | 3% | 15075 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Расольник составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАСОЛЬНИК
Расольник богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20,2 %
Чем полезен Расольник
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка в микровол
- Овсянка с орешками
- Макароны с мясом
- Котлеты свиные- куриные
- Яичница
- Суп сырный
- Аленушка
- Салат из тунца
- Брауни
- Хлеб Польза зерна
- Каша рисовая молочная
- Сыр Тильзитер
- Каша овсяная
- Омлет
- Творожно-апельсиновый пп кекс
- Шарлотка с яблоками
- Коллаген
- Щи с морской капустой
- Салат с кукурузой и огурцом
- Котлеты из индейки с кабачком
- Суп со щавелем и шпинатом
- Зерница Сдобная булочка
- Коллаген
- Бутер маргарита
- Суп молочнвй
- Салат слоёный с в/к курицей
- Трио 23гр (курага-чернослив-миндаль)
- Винегрет с квашеной капустой
- Паэлья овощная
- Плов узбекский
- Курица филе в сливках
- Печенье овсяное
- Салат из свежей капусты
- Яичница с сыром
- Хлеб грузинский
- Лепёшка с ветчиной
- Грудка запечённая в горчице
- Сливки 20%
- Молоко деревенское
- Котлеты куриные
- Сосиски из рубленого филе
- Суп Yelli итальянский с мелкой пастой (говядина, грибы) (копия)
- Бабушкины слойки
- Картофель запечённый с салом
- Рататуй 1
- Кокосовое молоко Arroy-D
- Корнерсы начо сыр
- Капучино
- Салат овощной
- Хлопья
- Корнерсы розмарин оливковое масло
- Борщ
- Соус сладкий чили
- Каша 4 злака с курагой
- Капуста квашеная с маслом
- Фарш вликолукский
- Запеканка из красной рыбы и лечо
- Щука отварная
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Блины С молоком
- Ветчина Черкизово
- Жареный фарш для блинчиков
- Сырники 9 проц
- Оливье
- Кофе, сливки, сахар
- Завтрак с креветками
- РИС
- Супчик со щавелем и шпинатом
- Творожная запеканка
- Сорбифер
- Чечевичная лепешка
- Сырники (Василий Емельяненко)
- Хлебцы Finn crisp
- Хлеб зерновой светлый
- Сыр Броккен Каас
- Торт морковный
- Пирожное картошка
- Запеканка с индейкой и овощами
- Горбуша холодного копчения
- МЯСО С ОВОЩАМИ
- Фасоль, кукуруза, грибы, горох, крабовые палочки
- Скумбрия соленая
- Маскарпоне Sanabene со вкусом ванили
- Печенье тройной шоколад
- Перловая каша моя
- Kaffeesahne 12%
- Конфеты pink truffle
- Шаурма
- Булгур
- Тостер с сыром
- Салат из капусты моркови ябл. Уксуса оливк. масла с солью
- Картофель в микроволновке
- Печеньки
- Салат мимоза
- Кофе растворимый с молоком 2,5
- Оладья
- Шарлотка
- Каша геркулесовая моя
- Творог обезжиренный
- Печень жареная с луком
Метки: Как приготовить Расольник, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Расольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
