Рецепт Творожно-апельсиновый пп кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-апельсиновый пп кекс
| Апельсин (Запекание) | 130 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Масло какао | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-апельсиновый пп кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.7% | 776 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.1% | 359 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.5% | 1049 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.958 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 364.738 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 56.85 мг | 500 мг | 11.4% | 4.1% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 3.6% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.323 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 5.5% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.54 мг | 90 мг | 13.9% | 5.1% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.2% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.9% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2423 мг | 20 мг | 11.2% | 4.1% | 892 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.56 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 78.48 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.8% | 1274 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 3.4% | 1073 г |
| Натрий, Na | 39.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3263 г |
| Сера, S | 104.82 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.8% | 954 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 65.94 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1536 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 7.9% | 459 г |
| Литий, Li | 3.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1472 г |
| Медь, Cu | 103.94 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 3.707 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1888 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.642 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11% | 330 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18323 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.8106 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.458 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.29 г | min 16.8 г | 31.5% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-апельсиновый пп кекс составляет 275 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 275 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 15.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 60.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПП КЕКС
Творожно-апельсиновый пп кекс богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином C - 13,9 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 30,3 %
Чем полезен Творожно-апельсиновый пп кекс
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка с яблоками
- Коллаген
- Щи с морской капустой
- Салат с кукурузой и огурцом
- Котлеты из индейки с кабачком
- Суп со щавелем и шпинатом
- Зерница Сдобная булочка
- Коллаген
- Бутер маргарита
- Суп молочнвй
- Салат слоёный с в/к курицей
- Трио 23гр (курага-чернослив-миндаль)
- Винегрет с квашеной капустой
- Паэлья овощная
- Плов узбекский
- Курица филе в сливках
- Печенье овсяное
- Салат из свежей капусты
- Яичница с сыром
- Хлеб грузинский
- Лепёшка с ветчиной
- Грудка запечённая в горчице
- Сливки 20%
- Молоко деревенское
- Котлеты куриные
- Сосиски из рубленого филе
- Суп Yelli итальянский с мелкой пастой (говядина, грибы) (копия)
- Бабушкины слойки
- Картофель запечённый с салом
- Рататуй 1
- Кокосовое молоко Arroy-D
- Корнерсы начо сыр
- Капучино
- Салат овощной
- Хлопья
- Корнерсы розмарин оливковое масло
- Борщ
- Соус сладкий чили
- Каша 4 злака с курагой
- Капуста квашеная с маслом
- Фарш вликолукский
- Запеканка из красной рыбы и лечо
- Щука отварная
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Блины С молоком
- Ветчина Черкизово
- Жареный фарш для блинчиков
- Сырники 9 проц
- Оливье
- Кофе, сливки, сахар
- Завтрак с креветками
- РИС
- Супчик со щавелем и шпинатом
- Творожная запеканка
- Сорбифер
- Чечевичная лепешка
- Сырники (Василий Емельяненко)
- Хлебцы Finn crisp
- Хлеб зерновой светлый
- Сыр Броккен Каас
- Торт морковный
- Пирожное картошка
- Запеканка с индейкой и овощами
- Горбуша холодного копчения
- МЯСО С ОВОЩАМИ
- Фасоль, кукуруза, грибы, горох, крабовые палочки
- Скумбрия соленая
- Маскарпоне Sanabene со вкусом ванили
- Печенье тройной шоколад
- Перловая каша моя
- Kaffeesahne 12%
- Конфеты pink truffle
- Шаурма
- Булгур
- Тостер с сыром
- Салат из капусты моркови ябл. Уксуса оливк. масла с солью
- Картофель в микроволновке
- Печеньки
- Салат мимоза
- Кофе растворимый с молоком 2,5
- Оладья
- Шарлотка
- Каша геркулесовая моя
- Творог обезжиренный
- Печень жареная с луком
- Сырник
- Соус морковный
- Омлет на пару
- Морковно-творржная запеканка
- Сгущенное с сахаром и какао
- Соус
- Шакшука
- Салат ×2
- Кокосовый маффин
- Лепёшки с сыром
- Печенье овсяное
- Паста с креветками
- Овсяноблин
- Пассировка
- Про фит пломбир
Метки: Как приготовить Творожно-апельсиновый пп кекс, калорийность 275 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-апельсиновый пп кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
