Войти

Рецепт Смузи коллаген-шпинат-киви-сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи коллаген-шпинат-киви-сельдерей

Желатин пищевой 5 г
Вода 250 г
Сельдерей 40 г
Шпинат 15 г
Киви 90 г
Псиллиум 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи коллаген-шпинат-киви-сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 10.6% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 5.3% 10429 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 50.5% 1053 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 21.8% 2428 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.4 мкг 900 мкг 11.7% 62.2% 854 г
бета Каротин 0.633 мг 5 мг 12.7% 67.6% 790 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 8.5% 6429 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 3.2% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 8% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 6.9% 7692 г
Витамин В9, фолаты 10.619 мкг 400 мкг 2.7% 14.4% 3767 г
Витамин C, аскорбиновая 45.9 мг 90 мг 51% 271.3% 196 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 7.4% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 73529 г
Витамин К, филлохинон 29.8 мкг 120 мкг 24.8% 131.9% 403 г
Витамин РР, НЭ 0.3846 мг 20 мг 1.9% 10.1% 5200 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.16 мг 2500 мг 5.5% 29.3% 1809 г
Кальций, Ca 31.42 мг 1000 мг 3.1% 16.5% 3183 г
Кремний, Si 5.084 мг 30 мг 16.9% 89.9% 590 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 20.2% 2637 г
Натрий, Na 22.5 мг 1300 мг 1.7% 9% 5778 г
Сера, S 4.9 мг 1000 мг 0.5% 2.7% 20408 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 14.9% 3636 г
Хлор, Cl 15.61 мг 2300 мг 0.7% 3.7% 14734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.3 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 2.86 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 24.5% 2158 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 6.4% 8427 г
Кобальт, Co 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 19.7% 2725 г
Литий, Li 0.994 мкг ~
Марганец, Mn 0.0676 мг 2 мг 3.4% 18.1% 2959 г
Медь, Cu 52.71 мкг 1000 мкг 5.3% 28.2% 1897 г
Молибден, Mo 3.946 мкг 70 мкг 5.6% 29.8% 1774 г
Никель, Ni 1.505 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 45455 г
Стронций, Sr 36.27 мкг ~
Фтор, F 67.05 мкг 4000 мкг 1.7% 9% 5966 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 6.9% 7937 г
Цинк, Zn 0.0637 мг 12 мг 0.5% 2.7% 18838 г
Цирконий, Zr 2.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.2%

Энергетическая ценность Смузи коллаген-шпинат-киви-сельдерей составляет 18,8 кКал.

  • Порция = 404 гр (76 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 93.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КОЛЛАГЕН-ШПИНАТ-КИВИ-СЕЛЬДЕРЕЙ

Смузи коллаген-шпинат-киви-сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 51 %, витамином K - 24,8 %, кремнием - 16,9 %

Чем полезен Смузи коллаген-шпинат-киви-сельдерей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи коллаген-шпинат-киви-сельдерей, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи коллаген-шпинат-киви-сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Вафли с сыром
Автор Ирина
262.2
11.6
6
40.6
4
1 0
Паштет из ядер подсолнечника
Автор Олеся
361.5
12.6
31.5
12.2
3
3 19
Интересные блоги
Анна
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
9 89
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 65
Диана
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
7 66
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-19
Калорийность: 1108 кКал
Витамины и минералы: 85%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%