Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.5% | 633 г |
Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 15.9% | 257 г |
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3465 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.561 мг | 1.5 мг | 37.4% | 15.3% | 267 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.4% | 759 г |
Витамин В4, холин | 77.3 мг | 500 мг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 5.6% | 731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 14.6% | 281 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 7.5% | 545 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.277 мг | 20 мг | 36.4% | 14.9% | 275 г |
Бетаин | 2.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 357 мг | 2500 мг | 14.3% | 5.9% | 700 г |
Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2766 г |
Сера, S | 272.3 мг | 1000 мг | 27.2% | 11.1% | 367 г |
Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 11.6% | 352 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
Селен, Se | 35.8 мкг | 55 мкг | 65.1% | 26.7% | 154 г |
Цинк, Zn | 2.16 мг | 12 мг | 18% | 7.4% | 556 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.812 г | ~ | |||
Валин | 1.423 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.176 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.34 г | ~ | |||
Лейцин | 2.32 г | ~ | |||
Лизин | 2.525 г | ~ | |||
Метионин | 0.75 г | ~ | |||
Треонин | 1.223 г | ~ | |||
Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.598 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.664 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 1.227 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.347 г | ~ | |||
Пролин | 1.101 г | ~ | |||
Серин | 1.177 г | ~ | |||
Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.927 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.247 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.52 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.051 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.032 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Карбонат премиум составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 21.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|