Рецепт Рисовая каша с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с ветчиной

Рисовая каша по 1-268	405 г
Ветчина дугушка	183 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.9 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1154 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.6%	1490 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.5%	918 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	5.6%	1230 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	2.1%	3271 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.6%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.689 мг	15 мг	4.6%	3.2%	2177 г
Витамин РР, НЭ	0.6888 мг	20 мг	3.4%	2.3%	2904 г
Ниацин	0.344 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.42 мг	2500 мг	0.9%	0.6%	10675 г
Кальций, Ca	6.89 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	14514 г
Магний, Mg	12.4 мг	400 мг	3.1%	2.1%	3226 г
Натрий, Na	258.98 мг	1300 мг	19.9%	13.6%	502 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	3%	2279 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.276 мг	18 мг	1.5%	1%	6522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.564 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рисовая каша с ветчиной составляет 145,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.9 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	17.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая каша с ветчиной, калорийность 145,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе