Рецепт Каша манная от Натки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная от Натки

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	500 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая)	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	0.4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	0 г
Вода колодезная (из подземного источника)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная от Натки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1589 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	4.7%	2000 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.6%	1697 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	6.5%	1441 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.4%	6667 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.2%	2967 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	2.5%	3673 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	7%	1353 г
Витамин В4, холин	21.03 мг	500 мг	4.2%	4%	2378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	7.2%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	5.764 мкг	400 мкг	1.4%	1.3%	6940 г
Витамин В12, кобаламин	0.356 мкг	3 мкг	11.9%	11.2%	843 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	1%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.215 мг	15 мг	1.4%	1.3%	6977 г
Витамин Н, биотин	2.851 мкг	50 мкг	5.7%	5.4%	1754 г
Витамин РР, НЭ	1.3209 мг	20 мг	6.6%	6.2%	1514 г
Ниацин	0.195 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.6 мг	2500 мг	5.8%	5.5%	1729 г
Кальций, Ca	103.64 мг	1000 мг	10.4%	9.8%	965 г
Кремний, Si	0.54 мг	30 мг	1.8%	1.7%	5556 г
Магний, Mg	13.15 мг	400 мг	3.3%	3.1%	3042 г
Натрий, Na	186.53 мг	1300 мг	14.3%	13.5%	697 г
Сера, S	33.24 мг	1000 мг	3.3%	3.1%	3008 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	10.1%	935 г
Хлор, Cl	318.94 мг	2300 мг	13.9%	13.1%	721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.9 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	9.27 мкг	~
Железо, Fe	0.17 мг	18 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Йод, I	6.14 мкг	150 мкг	4.1%	3.9%	2443 г
Кобальт, Co	2.974 мкг	10 мкг	29.7%	28%	336 г
Марганец, Mn	0.0458 мг	2 мг	2.3%	2.2%	4367 г
Медь, Cu	17.6 мкг	1000 мкг	1.8%	1.7%	5682 г
Молибден, Mo	5.781 мкг	70 мкг	8.3%	7.8%	1211 г
Никель, Ni	1.035 мкг	~
Олово, Sn	11.63 мкг	~
Селен, Se	1.637 мкг	55 мкг	3%	2.8%	3360 г
Стронций, Sr	14.84 мкг	~
Титан, Ti	0.8 мкг	~
Фтор, F	19.26 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	20768 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	3.5%	2717 г
Цинк, Zn	0.3987 мг	12 мг	3.3%	3.1%	3010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Лактоза	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.259 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.331 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	1.599 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.754 г	~
Пролин	0.347 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.192 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.091 г	~
14:0 Миристиновая	0.464 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.582 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.318 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.945 г	min 16.8 г	5.6%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.709 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.082 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.082 г	~

Энергетическая ценность Каша манная от Натки составляет 106 кКал.

Порция = 275 гр (291.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ ОТ НАТКИ

Каша манная от Натки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 29,7 %

Чем полезен Каша манная от Натки

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша манная от Натки, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная от Натки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе